选择瑜伽来减肥瘦身是很多人理想的运动 ， 因为瑜伽来减肥是可以轻松不少 ， 不如跑步那样劳累 ， 瑜伽也是人们一看就会的一种运动 ， 瑜伽的类型有很多种 ， 瑜伽有不同的姿势 ， 做瑜伽练习健身的效果也是相当不错的 ， 现在很多健身房都开始实行瑜伽锻炼 ， 还专门请来了瑜伽教练 ， 那么瘦身瑜伽有哪些动作呢?
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【瘦身瑜伽的动作有哪些】
树式：
1、自然站立 ， 双手垂放身侧 ， 放松肩膀 。
2、右脚膝盖弯曲并抬起 ， 用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处 ， 双手向天空伸展并合十 ， 保持呼吸 。
3、保持腿部动作 ， 双手下降至胸前 ， 同时呼气 。
功效：锻炼人的平衡力 ， 并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉 ， 防止上半身脂肪堆积 。
三角式
1、两腿打开约一个半肩宽 ， 脚掌成60度角 ， 两手垂放身侧
2、双臂向侧举高至肩膀 ， 吸气 ， 上身左右摇晃 。
3、呼气 ， 右手向下延伸 ， 直到触碰脚踝 ， 同时左手臂向上伸展 ， 抬头看向左手指尖 。另一边以同样的方式重复动作 。
英雄式
1、两腿前后分开约两个肩宽 ， 左脚在前 ， 右脚在后 ， 右脚脚趾向外打开约60度 。双手垂放在身体两侧 。
2、双手向上伸展 ， 五指并拢 ， 并将手掌合十 ， 保持呼吸 。
3、呼气 ， 弯曲左膝盖呈90度角 ， 大腿平行于地面 。
功效：伸展上半身 ， 能有效地减去双腿赘肉 。
这些就是关于瘦身的瑜伽 ， 如果想要瘦身的时候做瑜伽的话是可以试试这些相关动作的 ， 瘦身的瑜伽有很多种 ， 不过瑜伽分为很多部位瘦身法 ， 专门针对一个部位的肥胖 ， 也有瘦全身的运动 ， 大家在选择瑜伽锻炼方法的时候这些肯定是需要分好和掌握好的 ， 这样通过做瑜伽才能得到更好的减肥效果 。
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