很多女性都会有月经不调的毛病 ， 你知道月经不调怎么调理吗?今天小编就为大家推荐一些可以调理月经的食疗方法 ， 马上跟着小编去学学吧!
文章插图
月经不调吃什么调理：
三色腰花
配料
猪腰2只 ， 竹笋肉50克 ， 胡萝卜15克 ， 香菇30克 。
制法
猪腰 ， 剔去筋膜 ， 切成十字花纹或蓑衣花纹 ， 洗净 ， 用黄酒、盐稍渍 ， 洗净;竹笋肉 ， 切薄片;胡萝卜 ， 洗净 ， 切片;香菇 ， 水发 ， 去蒂 ， 切片 。炒锅加油 ， 待7成热 ， 先滑腰花 ， 变色 ， 起锅备用;洗净锅加油 ， 6成热时 ， 倒入笋片、香菇片、胡萝卜片 ， 加盐、水 ， 煮沸10分钟 ， 倒入腰花 ， 翻匀 ， 加味精调味 ， 湿淀粉勾芡 ， 起锅装盆 ， 即可食用 。
功能
补下元虚 ， 填精血亏 。本菜色泽美观 ， 味鲜脆嫩 。猪腰 ， 含蛋白质、钙、铁、锌 ， 补肾益精;竹笋 ， 含蛋白质、维生素、纤维素;胡萝卜 ， 含维生素A、维生素C及胡萝卜素;香菇 ， 能抗肿瘤 ， 提高免疫功能 ， 含人体必需氨基酸 。
益母草煮鸡蛋
功效：补血调经 ， 适用于月经先期有胸腹胀痛者 。
配料：益母草30克 ， 鸡蛋2个 。
制作：将益母草、鸡蛋加水适量同煮 ， 鸡蛋熟后去壳 ， 再煮片刻即可 。
用法：月经前每日1次 ， 连服数日 ， 吃蛋饮汤 。
月经不调吃什么：
乌骨鸡汤
组成：乌骨鸡1只 ， 当归、黄芪、茯苓各9克 。
制法：将鸡洗净 ， 去脏杂 ， 把药放入鸡腹内用线缝合 ， 放砂锅内煮熟 ， 去药渣 ， 加入调味品后食肉喝汤 。
用法：分2―3次服完 。月经前每天l剂 ， 连服3―5次 。
作用：健脾养心 ， 益气养血 。适用于气血不足而致月经过少 ， 经色稀淡 ， 头晕眼花 ， 心悸怔仲 ， 面色萎黄 ， 少腹空坠 ， 舌质淡红 ， 脉细 。
两地膏
组成：生地、地骨皮各30克 ， 玄参、麦冬、白芍各15克 ， 阿胶30克 ， 白蜜40毫升 。
制法：前五味煎取浓汁300毫升 ， 另用60毫升白开水将阿胶烊化 ， 兑入药汁内 ， 加白蜜 ， 置文火上调 ， 候凉 ， 装瓶 。
用法：每服 20毫升 ， 每日3次 。
作用：滋阴养血 。适用于肝肾阴虚 ， 虚热内扰所致的月经过多 ， 色红 ， 头晕 ， 心烦口渴 ， 舌质红 ， 脉细弦 。
月经不调怎么办：
1、调整好自己的心态
有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的 ， 因此保持良好的心态非常重要 。
2、多吃含有铁和滋补性的食物
如果女性的身体处于营养不良的状态 ， 也容易引发月经不调 ， 因此 ， 女性在平时也应合理的搭配饮食 ， 避免过度减肥 ， 多补充足够的铁质 ， 以免发生缺铁性贫血 。
3、保持良好的生活习惯
女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等 ， 这些问题都会导致月经不调 。因此 ， 保持一个良好的生活习惯同样也很重要 。
4、缓解精神压力
可从事一些全身运动 ， 如游泳 ， 跑步 ， 每周进行一至二次 ， 每次30分钟 。5、多食用一些有减压作用的菜肴
如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等 。
6、防寒保暖凉
女性经期受寒 ， 会使盆腔内的血管收缩 ， 导致卵巢功能紊乱 ， 可引起月经量过少 ， 甚至闭经 。
【月经不调怎么调理 4款食疗帮你补血调经】结语：上面小编为大家推荐的一些调理月经不调的食疗方法大家都学会了吗?如果你也有月经不调的毛病就一定要试试这些食疗方法哦!
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