喝酒后吃什么对你的健康有好处 _什么

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正常人少量饮酒后，肝脏可将其代谢解毒，不至于引起肝损伤。但长期过量饮酒可导致肝细胞和肝功能损害，引发免疫功能紊乱，降低机体对肝炎病毒的抵御能力。醉酒后如何减少对身体的伤害呢？下面我们一起来看看酒后吃什么好？

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1 。喝清水恢复体内水平衡
酒精可以改变细胞内外的水平衡。通常人体2/3的水分在细胞内，但随着酒精的增加，细胞内的水分会向血管移动。所以，虽然全身的水分保持不变，但细胞内的水分减少，人就会感到口渴。
不管什么原因，得到足够的水是对的。自古以来， “醒酒水”一直是缓解饮酒后不适的方法之一。将三小撮盐混合到一满杯水中，一饮而尽，会刺激肠胃，使食物容易吐出来。
2 。喝运动饮料和果汁也很有效
【/h/】喝多了第二天早上醒来，喉咙经常觉得口渴。这时候酒精和有害物质乙醛还残留在我体内，要尽量尽快排出体外。
无机盐和糖类饮料不仅能补充水分，还能消除体内的酒精。运动饮料和果汁效果都很好，尤其是运动饮料，其成分接近人体体液，容易被人体吸收。它们不仅对宿醉有效，还能防止人们在一起喝酒时喝得太醉。

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3 。喝芦荟汁降低血液乙醛浓度
【喝酒后吃什么对你的健康有好处】芦荟的带刺绿色部分及其内部胶体含有多糖、糖蛋白等物质，可降低血液中酒精分解后产生的有害物质乙醛的浓度。所以在喝之前，如果喝芦荟汁，对于预防喝完之后的头痛恶心脸红是非常有效的。此外，芦荟中的苦味成分芦荟素具有健胃的作用，可治疗宿醉引起的恶心和恶心。
4 。吃柿子有助于分解酒精
柿子是一种富含果糖和维生素c的水果，自古以来就是预防醉酒、消除宿醉的有效食物。甜柿所含的涩味成分可以分解酒精；其中所含的钾有利尿作用。柿叶还含有相当于柑橘几十倍的维生素C ，其鲜嫩的芽可以油炸食用，或者晒干制成柿叶茶。

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5 。多吃贝类加强肝脏排毒
以贻贝为例，其营养成分中的蛋白质含量可与鸡蛋相比较。而且由于含有平衡的必需氨基酸，不会给肝脏造成负担，还能促进肝脏恢复功能。
贝类食物通常富含维生素B12、牛磺酸和糖原。维生素B12和糖原在促进肝功能方面也有重要作用。氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合可以激活肝脏的解毒作用。

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6 。吃富含蛋白质的食物来减轻肝脏的负担
蛋白质和脂肪在胃里停留的时间最长，所以它们最适合作为我们应该吃的零食。为了避免摄入过多高蛋白食物而导致肥胖，最好选择鱼壳、瘦肉、鸡肉、豆制品、鸡蛋、奶酪等。牛奶、奶酪等含有优质蛋白质的乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及由这些食物制成的汤对肝功能有益，不会给胃带来负担。