赘肉是每个女生都讨厌的，尤其是肚子上的赘肉，显得自己肥大，不苗条，所以每个女生都会采取一些措施，比如，打自己的肚子，这些措施是不可取的，这样做只会让自己受损 。那么，有一部分的女生就要问了，那么要怎么才能减肚子上的赘肉呢?为此，小编特地为大家准备了一些相关性的资料，如下 。
文章插图
1、缩腹走路方法
学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练声的人而言，这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动，促进排出体内垃圾，顺畅气流，增加人的肺活量 。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人 。
2、仰卧起坐减小腹
长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效 。
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方 。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方 。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力 。
3、游泳减小腹方法
每次游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。即使人已不在水中，设题的代谢速度依然比平时快，能更快地消耗脂肪 。这种方法是最科学、最无可否认的 。
以上就是关于减肚子赘肉的方法的相关性内容 。相信大家看了这一方面的资料已经有所了解了吧 。但是要减赘肉，还需注意这几点，不要节食或打自己的肚子，否则后果不堪设想，也要一日三餐照样进行 。
【减肚子赘肉的方法有哪些？】
推荐阅读
- 怎么减腰部的赘肉比较好？
- 怎样减上腹部赘肉比较好？
- 经常跳绳能减胸么？
- 用俯卧撑减肥有用吗？
- 减臀部动作怎么做？
- 正确跳绳减肥法是什么？
- 最基础的减肥瑜伽有哪些
- 练什么瑜伽可以减肥呢
- 练瑜伽可以减小肚子吗
- 睡前瘦肚子瑜伽怎么做