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练瑜伽可以减小肚子吗

瑜伽健康知识怎么瘦瘦肚子

身体肥胖的情况出现后，会导致外形受到影响，一些比较在意的人就会特别的想让这样的情况得到改善 。减肥就是能让这样的情况得到改善的方法 。减肥的方法是有很多种的 。由于身体的情况是不一样的，所以在选择减肥的方法时，也要根据自己的情况来选择 。那么瑜伽可以减小肚子吗？下面我们就来介绍下 。
【练瑜伽可以减小肚子吗】

练瑜伽可以减小肚子吗

文章插图

瑜伽腹部减肥法1 ：
莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式 。吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂 。
再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面 。身体向扶地一侧手臂方向弯曲 。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向 。
瑜伽腹部减肥法2 ：
坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上 。
吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下 。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳 。微微向后略仰使整个脊柱向上延展 。
呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸 。注意力集中在腹部 。(感觉动作困难可弯曲双膝)
吸气，由后背开始，带起整个上身 。呼气，回到起始坐势 。放松10～20秒的时间 。
瑜伽可以减小肚子吗的问题可以看上面详细的介绍 。瑜伽是一种很好的锻炼身体方法，减肥的时候也是会有非常好效果的 。但是要想让减肥的效果比较理想的话，那么就需要长时间的进行瑜伽锻炼才行 。这样才能有好的效果，才不会出现反弹的情况 。


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