江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

核心力量的训练方法有哪些？

健康知识力量怎么训练如何训练

很多朋友都不太理解什么叫核心肌群，一般来说，很多健身爱好者都只注重练习练手、胸、腿等部位，练练腹部什么的，其实这是错误的 。人体上核心肌群是非常重要的，它主要是连接着人的上身与下身，位于人体肩部以下，髋关节以上,包括腹肌、腰部肌肉、背阔肌等肌肉 。那么，核心力量的训练方法有哪些？
【核心力量的训练方法有哪些？】

核心力量的训练方法有哪些？

文章插图

一.核心肌群重要性
核心肌群对于人类最重要的一个作用就是保护脊柱，如果你核心肌群足够发达，那么类似腰椎、腰间盘突出等伤痛就会离你很远 。从运动的角度来说，核心力量差的人完成不了很多动作，例如：俄式挺身 。训练好核心肌群能保证身体的协调性 。
所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉 。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用 。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用 。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练 。


    推荐阅读


    上一篇：红茶泡出来有点浑浊,红茶茶汤有白色沉淀物

    下一篇：跳绳半个月没瘦是怎么回事？