三减三健指的是什么？ _是什么

“三减三健”是指减少盐的摄入、减少糖的摄入、减少油的摄入。提倡健康口腔，健康体重，健康骨骼。只有倡导全民健康生活方式，强化“三减三健”意识，才能积极享受乐观豁达的生活。

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“三减三健”是指减少盐的摄入、减少糖的摄入、减少油的摄入。提倡健康口腔，健康体重，健康骨骼。随着生活节奏的加快，慢性病(如高血压、高血糖、高血脂等疾病)逐渐成为威胁人类健康的头号公敌。因此，要倡导全民健康的生活方式，强化“三减三健”意识，才能积极享受乐观豁达的生活。
【三减三健指的是什么？】

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健康成年人每天的盐摄入量(包括酱油等食物中的盐量)不超过5g 。
(1)纠正咸味，可以用醋、柠檬汁、香料、生姜等调味品来改善菜肴的鲜味。
(2)取总量控制，使用限量盐勺，按量摆放菜肴。
(3)使用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油，少放味精。
(4)少吃咸菜、腌制食品等咸味食品。
(5)少吃零食，学会阅读食品标签，拒绝高盐食物。

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减油：控制食用油，每人每天消耗25克食用油。
(1)采用蒸、煮、炖、炖、拌等无油、无油的方法。
(2)取总量控制，使用控油壶，按量使用。
(3)少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条等。
(4)不要喝蔬菜汤。
(5)少吃含有部分氢化植物油、起酥油、奶油、植物脂粉和人造黄油的预包装食品。
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