春天,万物都是积极的苏醒了,在这样的季节里,我们会很容易的产生精神类的病,比如会容易出现记忆下降、精力不足、情绪低落、头晕乏力等症状 。从医学的角度来说,这些都是郁病的一些范畴,和我们身体的健康有着密不可分的联系,面对这样的现象,很多人都觉得食疗是很好的方法,那么,春天吃什么好呢?春天最适合吃哪些菜呢?
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春季如何饮食
春天吃什么菜好春天属木,适宜养肝 。可多吃些滋补肝阴的食物或药材,比如山药、黄耆、枸杞子、白术等 。同时推荐多吃以下的一些食物:
芝麻
【春天吃什么好 春天最适合吃哪些食物】平常生活中,最常见的是黑芝麻,当然,也有白芝麻这一品种 。芝麻富含脂肪油,同时含有丰富的棕榈酸、花生酸、油酸、叶酸、烟酸、亚油酸、维生素E、多量钙和蛋白质等营养物质 。对于春天肝脏的滋养,具有非常好的效果 。
莲子
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持神经传导性,镇静神经,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用 。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分,帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢,并维持酸碱平衡,对精子的形成也有重要作用 。莲子有养心安祥的功效 。中老年人特别是脑力劳动者经常食用,可以健脑,增强记忆力,提高工作效率,并能预防老年痴呆的发生 。莲子芯味道极苦,却有显着的强心作用,能扩张外周血管,降低血压 。莲芯还有很好的去心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠 。
柿子椒
在一些医学研究报告中,春季,适合进补大量的维生素和矿物质 。而柿子椒,维生素C的含量,非常高,超过多数蔬菜水果的含量 。在某种程度上,能增加人体的体力 。适合春季人群,对于营养成分的需要 。
芥蓝
芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化,芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,它能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用 。芥蓝含有大量膳食纤维,能防止便秘 。传统医学认为芥蓝具有除邪热、解劳乏,清心明目的功效 。
菠菜
春天是菠菜最嫩的季节,也是吃法最美的时候 。此时的菠菜称为“春菠”,根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口 。菠菜矿物质和维生素的含量在蔬菜中名列前茅 。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处 。
菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒 。菠菜炒的时间要短,以免影响口感 。
马铃薯
马铃薯所含的膳食纤维确实能使人产生饱腹感,防止摄入过多热量,从而达到减肥轻身的功效 。一个中等大小、带皮的马铃薯含有3克膳食纤维,提供人体每日所需膳食纤维的12% 。膳食纤维能降低血液中的胆固醇含量、促进肠胃蠕动,还能降低患心脏病和结肠癌的风险 。此外,马铃薯含有的卡路里热量很低,也不含脂肪和胆固醇,还含有大量的蛋白质 。马铃薯也是身体生长所需的重要矿物质的来源,比如钾、磷、钙、锌、叶酸、镁等 。马铃薯提供人体每日所需钾的21%,堪称蔬果之最 。钾在心血管健康方面扮演着很重要的作用,如预防中风、高血压等 。
生菜
生菜有利五脏、通经脉、开胸膈、利气、坚筋骨、白牙齿、明耳目、通乳汁、利小便的功效 。生菜嫩茎中的白色乳液有催眠的作用 。妇女产后缺乳或乳汁不通也客多吃生菜,因生菜有通乳、下乳的功效 。小便不畅或尿中带血,可将新鲜生菜叶捣成泥状后,敷于肚脐上,消治疗效非常明显 。
春笋
在春天的饮食中,一定少不了春笋这种蔬菜 。春笋含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等,具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效 。春笋含有一种白色的含氮物质,构成了竹笋独有的清香,具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,可用于治疗消化不良病症 。
食用春笋也有讲究,一枝春笋,根据其各个部位鲜嫩程度的不同,可分开食用,各具特色 。譬如嫩头可用来炒食,或作为肉丸、馅心的配料;中部可切为笋片,炒、烧或做配菜;根部质地较老,可供煮、煨以及与肉类、禽类一起煲汤,还可以放在坛子里发酵做成“腌笋”,炖食别有风味 。
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