在我们的生活中很多的人都在经历着减肥的痛苦 ， 当然在生活中减肥的方法也是比较多的 ， 但还是有很多的人觉得自己选择的减肥方法不是很有效 ， 还有些人根本不知道选择什么方法进行减肥 ， 有的人说到瑜伽 ， 那么瘦臀部的瑜伽动作?想必大家在生活中都有听说过 ， 瑜伽也可以瘦臀部的 ， 那么瘦臀部的瑜伽动作你知道吗?下面便是有关人士针对瘦臀部的瑜伽动作介绍 。
文章插图
第一式：
第一个动作主要是延展 ， 刺激臀部的血液循环 ， 让臀部侧面的肥肉得到收敛 。
右腿向前迈出一大步 ， 呈弓形 ， 左手臂自然搭在左腿后侧 ， 同时身体向后仰 ， 右手臂伸出去的同时深呼吸 ， 身体向后仰到最大限度 ， 维持15秒再慢慢回位 ， 做另一面 。左右各做三次就好 。
第二式：
身体保持直立 ， 然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬 ， 用你的左手够左脚 ， 保持身体平衡 ， 只需轻轻勾住即可 ， 右手向前探 ， 上半身保持直挺 。维持10秒后换另一边 。左右各重复5次 。
【瘦臀部的瑜伽动作有哪些】第三式：
两脚岔开与肩同宽的距离 ， 将两手搭在胯骨的两侧 ， 这时候身体向后仰直至最大限度 ， 头部自然向后倾 。这时的膝盖可稍稍回弯 ， 你能感觉到臀部收紧用力即可 。维持20秒 ， 重复15次 。
如今的减肥方式越来越多 ， 在日常生活中有很多的人会选择瑜伽进行减肥 ， 但是还是有大部分的人对于瘦臀部的瑜伽动作不了解 ， 上面介绍的就是瘦臀部的瑜伽动作 ， 还希望大家在生活中好好学习 ， 如果您在瘦肚子瘦臀部的瑜伽动作上有什么不明白的 ， 可选择找瑜伽教练学习 。
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