人发胖往往是腰先粗起来，腰部和腹部是身体最不容易运动到的一部分，运动少了，腹部的血液循环就会减慢，脂肪和废物就容易在腹部堆积起来 。现在，在办公室里工作的白领越来越多，这些人活动太少，代步工具太多，上下班坐车，上下楼乘电梯，摄入的热量远远大于身体所需要的数量，因此容易发胖 。今天小编就带着大家来了解一下 。
文章插图
从营养学的角度来讲，腰腹赘肉主要是由三类食物造成的 。
第一是糖 。糖分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物 。现在食品中普遍含糖量过多，而且多为简单碳水化合物 。比如，可乐、橙汁里面含有大量白砂糖，经常食用对人体有害，我们健身教练经常把白砂糖叫做“白杀糖”，因为它能杀人于无形 。
再比如，精米、白面中含有添加剂和染色剂，看起来好看，尝起来好吃，但热量高而营养少 。我们往往过多地追求口感，而忽视了食物本身的味道 。复杂碳水化合物如高粱、全麦、玉米、豆类，都要比那些精米、白面更有营养 。
第二是油 。现在我们去饭店吃饭的频率越来越高，平均一个星期出去吃三四顿都是很正常的事 。饭店为了吸引顾客，往往会在饭菜里放很多油，而且多为牛油 。
同精米、白面一样，这些油热量高而营养不够 。人一天所需要的热量一般为2000～3000大卡，而出去吃一顿饭，摄入的热量就达到2000大卡，也就是说，你吃一顿饭的热量相当于身体一天需要的热量，而且我们去饭店一般都是吃晚饭，其结果就可想而知了
第三是酒精 。酒精含有的热量也很惊人，1克酒精的热量就有7大卡，一听啤酒的热量也有170大卡 。我们长一公斤脂肪需要7000大卡的热量，这样算下来，经常喝酒的人一个月长2～3公斤的脂肪是不足为奇的 。
【健身腹部剪纸方法有哪些？】以上就是关于腹部长肉的原因，大家在日常生活中要注意这些原因啦 。不要再让自己的腹部再长赘肉啦 。小编建议大家平时应该增强体育锻炼，合理安排饮食，不哟暴饮暴食，保持睡眠的充足，所以大家一定要重视自己的身体 。
推荐阅读
- 鸡蛋|男明星也这么卷嘛！钟丽缇曝老公张伦硕一天吃20个鸡蛋，只为健身保持身材
- 腹部型肥胖怎么进行缓解
- 女孩|嘎子眼红了？蹭完吴京热度后，直播嘲讽刘畊宏健身，想减肥跟我练
- 6款适合春季的时尚运动 如何制定春季健身计划
- 盘点最适宜春天的10种运动
- 有氧健身操核心腹瘦身运动时要注意什么？
- 瘦腹部瑜伽动作是什么
- 瘦腰腹部的瑜伽动作是什么
- 瑜伽瘦腹部的最快方法是什么
- 瑜伽瘦腹部动作是什么