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气血不足如何调理 这么吃补血效果一级棒

健康知识气血不足莲藕鱼头

补气血是女性朋友一生的必做的功课，而且还需要不断的“复习”才行，一不小心就会造成气血虚的症状，气血不足如何调理?补气血的食物都有哪些?气血虚怎么食补呢?今天就与小编一起来看文章吧 。

气血不足如何调理 这么吃补血效果一级棒

文章插图
气血虚怎么食补
炖猪肘
配方：猪肘1个，枸杞、当归、桂皮、黄精各10克 。制法：把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅，加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗，同时把汤内浮物撇出，再将肘子放回原汤内，用蜜太火煮1小时，再用微火焖1小时，捞出即可 。
首乌参豆汤
配方：首乌10克，黑豆50克，北沙参30克 。制法： 黑豆浸泡一夜后，先煮1小时，再加入北沙参、首乌，共煮半小时取汁饮用 。用法：每日1剂，不拘时频饮 。
花生米大枣烧猪蹄
材料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚 ，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许， 盐适量 。
做法：
1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;
2.将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;
3.锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄 色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的 花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可 。
红枣煲大鱼鱼头
材料：红枣10粒,当归,白芷,天麻各适量,生姜六片,大鱼鱼头一个.
做法：
1,红枣(不是脆的那种),用锅炒为略糊,平时泡茶喝
2,平时用枸杞,山药熬汤或做菜.
3,冬季(最好在进九之后)和鸡汤,配方如下：一只乌鸡,猪骨两三根(多少看锅大小,排骨也可以,最好是骨头)红枣10个,枸杞30个,山药一根,红参二钱,当归(一钱,多了药味重),桂圆6个,北芪一钱,党参一钱(这是清火的,抵消红参,桂圆的上火),再加其他调味品(桂皮,白芷,山奈等),再多放写姜(切片).大火烧开,去浮沫,下调料,大火烧开后改小火,1到2小时即可.每天饭前喝一碗(如果怕油腻,放些香菜火黄瓜片).出九后明显好转.
4,平日多吃牛羊肉和鸡蛋,注意搭配水果,不要上火.夏季以方法1,2为佳.
气血不足如何调理
血养颜莲藕汤
材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚(去核)
做法：
1、生地黄、莲藕、红枣洗净 。
2、猪脊骨洗净，斩段 。
3、将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可 。
功用：补血养颜 。
补血粥谱
红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用 。大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根(捣破)，大枣20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用 。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症 。
阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用 。
补血药方：四物汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g：当归补血汤：当归50g，黄芪20g八珍汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g，沙参15g，白术20g，茯苓10g，甘草6g
补血安神牛肉汤
材料：红枣12粒，牛肉300g，龙眼肉100g，水 6碗，盐1/2茶匙，姜2片 。
做法：
【气血不足如何调理 这么吃补血效果一级棒】1、姜去皮切片,牛肉洗净切片 。
2、龙眼肉、红枣去核洗净 。
3、全部材料放入煲内煮滚，改用文火煮2.5小时，下盐调味，即成 。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用 。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。可经常交替选服 。


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