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爬山前的准备有哪些

健康知识爬山怎么准备如何准备


大山的宏伟和优美的环境 ， 深受人们的喜欢 ， 这些年来人们在节假日的是时候 ， 往往是喜欢到大山里走一走转一转 ， 而不再是一味的沉迷大城市里的娱乐活动 ， 在繁忙的工作和学习之余 ， 到大山里呼吸呼吸新鲜空气 ， 锻炼锻炼身体 ， 确实是一项非常不错的选择 ， 那么我们爬山前需要准备些什么呢？

爬山前的准备有哪些

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首先要看山的高度以及你个人的目标 ， 如果山的高度在1500m以上的话 ， 要到达最高峰 ， 首先必须做好防寒工作 ， 还有高山的天气一般反复无常 ， 带好防雨防雪工具 ， 如果太阳光比较强烈的话 ， 最好是带上防晒霜 。还有就是建议不要单独一人爬山 ， 这样能更好的达到爬山目地 。
【爬山前的准备有哪些】鞋子够大够软登山 ， 当然要有一双合适的登山鞋 ， 一、鞋子要按足形选择：高足弓的人 ， 足部避震能力较弱 ， 宜选避震能力好的鞋子；扁平足则应选择可承托足弓的鞋子 。二、试穿登山鞋时 ， 若大脚趾与鞋头留有一个拇指宽度的空间 ， 便是合适的尺码 。三、鞋身前脚掌的位置应足够柔软 ， 易于弯曲 。
袜子内薄外厚 。棉质袜子虽然吸汗能力较好 ， 但经多次清洗后 ， 棉质纤维可能出现变化 ， 反而增加足底的摩擦力 ， 容易将脚磨出水泡 ， 所以 ， 爬山者不宜穿太旧的袜子 。如果脚汗太多以致袜子湿透 ， 应更换另一双干爽的 ， 有助减少摩擦力 。
有些人为了预防脚起水泡 ， 爬山时习惯穿两双袜子 ， 这时 ， 最好应把薄的一双穿在内 ， 厚的穿在外；至于爱穿“脚趾袜”的人 ， 则应选质地较薄的 ， 以便把它穿在内 ， 外加厚袜 。
趾甲别剪太短 。脚趾甲不宜剪得过短 ， 长度需与趾顶肌肉的高度一致 ， 并且要平剪 ， 即把趾甲剪成方形 ， 最多把两角锉圆即可 ， 以防趾甲再生时 ， 陷入周围的肉里 。
长鸡眼或厚茧者勿乱处理 。要是脚部长了鸡眼 ， 应由专业人士处理 ， 切勿自行使用鸡眼药水 ， 以防药水渗入太深后长时间步行 ， 令患处出现损伤 。至于厚茧 ， 专业人士会用手术刀削去死皮 ， 以免长时间爬山导致厚茧下的嫩肉被压伤 。一般爬山者则可用磨足石磨去死皮 ， 减少茧的厚度 。
除了以前这些所需准备的东西以后 ， 水和食物当然是必不可少的 ， 水最好选择矿泉水或者功能性饮料 ， 食物也可选择一些便于携带的食物 ， 在野外有很多的野菜与野果 ， 但是大家最好不要随意采摘和食用 ， 因为这些食物非常可能含有毒性 ， 不小心误食会给我们的健康带来伤害 。


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