江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

健身操是否属于有氧运动呢？

健康知识注意事项好处健身操

我们知道运动可以分为两大类，一种是有氧运动，另一种为无氧运动 。有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75%至85% 。现在有很多人跳健身操，那么就有人问了健身操属于有氧运动吗?今天小编带着大家一起来了解一下 。

健身操是否属于有氧运动呢？

文章插图

【健身操是否属于有氧运动呢？】有氧健身操是一种富有韵律性的运动 。它通过长时间(15分钟以上)持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群 。健身操除了可增强体质外，还使其成为一种社交时尚 。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人身段，以及健康美丽 。
有氧健身操有几种
有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击 。
一、高冲击健身操
高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大 。心肺锻炼效果也佳 。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及在初学阶段者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了 。此外，过多的跳跃使下肢与地面过度撞击，容易造成下肢关节和脊椎受伤 。
二、低冲击健身操
低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害发展而来的，所谓低冲击，主要是删去双脚同时离地的跳跃动作，取而代之的是其它有节奏而双脚不同时离地的健身操动作，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步动作等等 。即使有踏跳踢腿动作，连续也不会超过 4次 。由于减少了下肢大肌肉群的活动，上肢活动的编排应相应增加，甚至加强躯干肌肉的活动，从而弥补运动量的不足 。
以上就是针对健身操是有氧健身操这一问题的解答 。通过上文的阅读我们能够得知健身操是属于有氧运动的，在日常生活中，我们也可以通过跳健身操来锻炼自己的身体，而且健身操又不许要太大的动作，很容易跳 。所以大家不妨尝试一下 。


    推荐阅读


    上一篇：胸肌中缝应该如何锻炼？

    下一篇：锻炼肌肉块的方法是什么