老人气虚的人如何调理? _老年人

老年人气虚是老年人群比较常见的一种身体状况，而老年人出现气虚会容易导致出现肾脏衰竭，容易感到身体容易疲劳，或者是身体抵抗力差，容易生病等，而老人出现气虚可以适当的进行调理，平时可以服用一些调理气血的药物，坚持做锻炼，可以提高身体素质，提高抵抗力等。

文章插图

老人气虚如何调理?
气虚是老人常见体质
所谓气，是人体最基本的物质，由肾之精气，脾胃吸收运化水谷之气，以及肺吸入的清气共同结合而成，而气虚，就是指体内的元气不足而引起的一系列病理变化及症状。
老年人之所以容易气虚，除了天生原因之外，主要是由于随着年龄的增长，脏腑功能慢慢老化下降而导致，而且，因年老气弱，脏腑机能衰退，抗病能力下降，又容易出现一些老年性疾病，久病后气亏，也是导致老人气虚的原因之一，另外，营养不良，疲劳过度，也会导致气虚体质，老年人脏腑衰竭，气虚症很普遍。
温馨提示：通常人在40岁之后，可能由于生病，操劳过度等等，导致一时的气虚，调理过来是比较容易的，过了45岁以后，长时间劳累引起的气虚，可能会就发展成气虚，阳虚，气血两虚或阴阳两虚体质，所以，要及时的纠正过来。
老年人气虚体质的特征
说话的声音比较低弱，不洪亮;
精神不济，一动就气喘吁吁，特别容易感到累，也容易出汗;
舌淡红，胖嫩，舌头旁容易留有齿痕，脉象虚缓;
脸色偏黄，或是淡白，目光少神，唇色偏白，头发光泽度不好，白发的数量不符合年龄;
容易头晕，健忘，会有常有便秘发生，比如大便干硬，几天便一次，或者大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多;
平时体质较差，一变天就容易感冒，或者病后抗病能力弱，容易拖毛病。

文章插图

老年人气虚怎么补养
选择柔缓的健体方式
老年人由于体能较低，再加上过于劳累，容易耗损正气，因此，老人不能进行强体力的运动，选择适合的运动方式，循序渐进，并持之以恒，慢跑，散步，气功，瑜伽，太极拳都是比较合适的，要注意运动形劳而不倦，量力而行。
照顾自己的起居
气虚的老人，平时容易受风、寒、热、湿等等外邪，平时应注意保暖，特别是在季节交替之际，不要随着增减衣裤;不要在出汗后，马上吹风贪凉;可以适合做一些活动四肢的简单动作，以利于气血的流通，促进脾胃运化，改善气虚症状。
清淡的饮食习惯
饮食调理是老人气虚体质重要的调理方法，平时要忌吃生冷，寒凉性质的食物，像是西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等，都是性质本变寒凉之物，要吃应少量，且最好可以加热再吃，减少寒性物质，保养脾胃，也要少吃油腻厚味、过份辛辣等伤脾胃的食物。均衡膳食，坚持低脂高营养的饮食习惯。

文章插图

穴位保健
气海穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸;关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸;可以通过掌根揉法，每个穴位按摩2-3分钟，每天操作1-2次，每次按摩至局部有微微发热发胀感即可，也可以每周一次专业的艾条温和灸，来改善气虚体质，温养益气。
补气的食物
牛肉：益气血、补脾胃、强筋骨，黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。
鸡肉：温中、益气、补精、养血，可改善气虚、血虚、肾虚。
大枣：益气补血，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。每天吃5颗左右的大枣，补血又补气，很适合老年气虚的女性。
樱桃：补气补血，补脾补肾，治一切虚症。
山药：补肺气，补脾气，补肾气，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之。
人参：大补元气，中医最常用的有力的补气中药。气虚体质者，可以每天吃一点，时间吃长一点。如果吃了以后有上火症状，就减量。
黄芪：民间常用的补气食品，适合气虚体质食用。用黄芪泡茶每天喝，很适合中气不足的老年人。
【老人气虚的人如何调理?】