【练瑜伽时可以喝水吗】瑜伽是近年来十分风靡的健身方式 。很多女性都想通过瑜伽来舒缓身心、优美姿态、减肥塑型 。而瑜伽也不负众望，不仅有些良好的健身效果，并且副作用小 。经常练习瑜伽还可以帮助提高身体素质和免疫力，防治疾病 。如今，瑜伽的流传已成大势，那么我们平时练瑜伽可以喝水吗？下面我就为大家具体介绍一下 。
文章插图
在练习瑜伽的前半个小时不要大量饮水 在练习的过程中最好也不要饮水（高温瑜珈除外 或者老师有规定你喝水的除外 像我们在练习清肠瑜伽的时候老师会让我们在练习的过程中分别喝500cc淡盐水 蜂蜜水和白开水）练习完瑜伽的半小时也不要大量饮水 （这个的原理和大量运动完不要大量饮水一样）
虽然长时间练习下来，口腔会有干渴的感觉，润润喉咙影响不大的，但不要急速大口喝水 。刚练习完瑜伽全身的各系统都被打开，很多人会有饥饿感，尤其是需要减肥的人，这个时候不能马上饮食，反会使身体负担加重，体重不减反曾 。体温没有降下来，毛孔张开，遇水刺激，，排除的毒素会堵塞毛孔，不利于身体健康 。另外如果是身体比较瘦弱的人，可以练习完后饮食，帮助长胖 。
另外还需要注意以下事项：
时间：
清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间 。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习 。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习 。
地点：
练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物 。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚打滑，或使用专业的瑜伽垫 。
安静：
瑜伽练习时必须保持安静 。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中 。
服装：
棉质或麻质的宽松的服装，保证身体处于完全放松，回归自然的状态 。
以上就是我为大家介绍的有关练瑜伽可以喝水吗的小知识了，大家要多注意，防止大量运动后身体的不适 。另外，经常练习瑜伽可以缓解很多病痛 ，比如脊椎疼、腰疼腿疼等 。联系在在练习的过程中只要做到自己身体的极限就好，不要和自己的身体抗争，依据自己的身体状况来选择动作的难度 。
推荐阅读
- 喂奶真的可以练瑜伽吗
- 经常练瑜伽可以美容吗
- 瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做
- 产后瑜伽瘦肚子的效果好吗
- 瑜伽调息术怎么练习
- 高温瑜伽一周练习几次啊
- 什么人不宜练瑜伽呢
- 练习腹部的瑜伽动作有什么
- hr|招聘时，HR 为什么要让提供工资流水？
- 如何办理火车行李托运