现在许多人都喜欢用跑步来减肥,喜欢用跑步来减肥的朋友在跑步前必须要热身,还有跑步的时候尽量不要空腹这样容易晕倒,跑步的时候要穿运动鞋这样能有助于跑步 。跑步的时候不要和别人攀比,需要根据自身体力而来 。那么什么时间是跑步的最佳时间呢?下面是小编搜罗的一些资料,让我们去看看吧 。
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跑步时间
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好 ， 其次是上午9点左右和下午5点左右 。中年人由于工作 ， 一般安排在早晨锻炼 ， 一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜 ， 新鲜的空气对呼吸系统有好处 。另外 ， 人经过睡眠 ， 体力得到恢复 ， 但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态 。早晨锻炼 ， 有利于神经的兴奋、振奋精神 ， 促进新陈代谢 ， 对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。
也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用) ， 空气新鲜只是可吸入颗粒少 ， 而且傍晚人的精神状态最佳 ， 所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼 。
饭前、饭后不宜进行跑步 。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少 ， 影响对食物的消化 ， 久而久之会引起胃病 ， 一般饭后1个小时后进行锻炼为好 ， 睡前跑步锻炼不好 ， 睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态 ， 产生多梦或不容易入睡的不良反应 。但是 ， 早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼 ， 如果健身长跑的距离比较长时 ， 可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品 。
上面就是跑步的最佳时间 。在跑步的时候要注意保暖 ， 否则会容易感冒,大雾天气的时候尽量不要去跑步 ， 这样对身体很不利,运动的尽量保持自己心情愉悦 ， 这样有助于跑步,还有心情不好的时候千万不要去跑步 ， 这样很容易在跑步过程中受伤 。
【最佳的跑步时间是什么时候？】
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