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快走减肥的正确方法是什么

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想要有效减肥 ， 那么运动当然是最不可缺少的 ， 而在运动当中很多人都难以坚持 ， 所以大家可以尝试快走的方法减肥 ， 但是要注意正确的技巧 ， 要抬起脚尖用脚跟走路 ， 避免让自己受伤 。

快走减肥的正确方法是什么

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在行走运动中 ， 慢跑和散步是最常见的锻炼方式 。其实 ， 进行多姿势行走运动 ， 对祛病延年、养生健身是大有裨益的 ， 下面就介绍几例:
1.脚尖行走:提起足跟用脚尖走路 ， 可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强 ， 有利于三阴经的疏通 。

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2.脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路 ， 两臂有节奏地前后摆动 ， 以调节平衡 。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群 ， 以利于疏通三阳经 。
3.内八字行走:一般人行走多为外八字或直线前进 ， 如改为内八字行走 ， 可消除疲劳 。

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4.倒退行走:倒行时全身放松 ， 膝关节不曲 ， 两臂前后自由摆动 ， 可刺激不常活动的肌肉 ， 促进血液循环 。另外倒行还可防治脑萎缩 ， 对于腰腿痛有显著疗效 。
【快走减肥的正确方法是什么】 5.两侧行走:徐徐下蹲 ， 两手着地 ， 背与地面略成平行 ， 手爬脚蹬 ， 缓缓前进 。可增加头部供血量 ， 减轻心脏负担 ， 对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效 。如果每天您在配着喝点9味纤羽茶 ， 它是纯草本植物配方 ， 能够很好祛除体内油脂、加快肠胃新陈代谢 ， 会让你轻松甩掉脂肪的呦!


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