腰闪了怎么办？如何快速恢复？ _不要

立即停止工作或工作，卧床休息。先仰卧在硬床上，不要睡弹簧床，会造成脊柱侧弯，加重疼痛和损伤。过一会儿，可以慢慢翻身侧卧，双手抱膝缓解疼痛。情节严重的，请及时就医。

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有些朋友在搬动重物或运动时，往往很容易闪腰。在这种情况下，他们立即停止工作或工作，卧床休息。先仰卧在硬床上，不要睡弹簧床，会造成脊柱侧弯，加重疼痛和损伤。过一会儿，可以慢慢翻身侧卧，双手抱膝缓解疼痛。情节严重的，请及时就医。

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但是如果不方便，可以酌情选择以下简单的自我治疗来缓解疼痛：
1.按摩方法：“闪腰”者取俯卧位，家人双手放在脊柱两侧，自上而下揉压，直至臀部向下按摩至大腿下方、小腿后方的肌肉，然后用拇指在最疼痛的部位按摩揉捏数次。
2.搓腰法：腰向前屈，双手掌心搓腰，以此生热，约2分钟。
3.下蹲法：让患者下跪，双手和手臂向上伸直，掌心相对。另一人蹲下，用右手拇指和中指捏住患者腰部最疼痛部位的左右点，使患者感到疼痛和舒适。然后他们两个人同时慢慢的站了起来，站了一会儿，然后慢慢的蹲了下来。如果你能在这个过程中出汗，效果会更好。

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4.霉运法：让“闪腰”与家人的靠背站在一起，双方手肘会互相弯曲。然后，家人会弯腰，抱起病人左右轻轻摇晃，同时让病人向上踢脚约3-5分钟，然后让他下来休息几分钟再做。一般背几次后，腰痛会逐渐好转，然后每天背几次，直到痊愈。
5.热敷方法：用干盐或沙子包在布袋里，每半小时在扭伤的地方热敷一次，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
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【腰闪了怎么办？如何快速恢复？】