金秋时节 ， 秋风送爽 ， 是人们感觉最舒适的季节 。但是秋天气候逐渐转凉 ， 也是老年人易发病的时令 。为了适应秋季气候变化特点 ， 防病延年 ， 老年人应注意秋季养生 。调节饮食 ， 养肺生津：老年人五脏衰弱 ， 肠胃薄弱 ， 如果饮食生冷无节 ， 饥饱无常 ， 势必伤胃犯病 。因此 ， 秋季老年人应少吃多餐 ， 多食熟软开胃易消化之物 。另外 ， 由于秋季气候干燥 ， 易犯津伤秋燥症 ， 因此 ， 在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主 。如梨、百合、麦门冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食；也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用 ， 如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等 ， 对扶正防病有积极作用 。愉悦身心 ， 陶冶情操：秋令肃杀 ， 自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。研究发现 ， 不良的心理刺激 ， 会抑制人体免疫防御功能 ， 易致内分泌及新陈代谢紊乱 ， 从而导致许多疾病丛生 。因此 ， 老年人应特别注意精神保健 ， 可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动 ， 以愉悦身心 ， 陶冶情操 ， 安度晚年 。提高耐寒防感冒：“一场秋雨一场凉” ， 秋季温差变化较大 ， 气温偏低 ， 风寒邪气极易伤人 ， 加上老年人抵抗力和适应能力降低 ， 尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病等 ， 甚至发生心力衰竭而危及生命 。因此 ， 应注意防寒保暖 ， 有条件者可坚持用冷水洗脸、擦鼻 ， 以提高耐寒防感冒能力 。警惕秋季易发病：秋季的特殊气候特点 ， 极易发生感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿、哮喘及心脑血管疾病等 。因此 ， 老年人要重点防范 ， 结合自己体质情况 ， 积极控制原发疾病 ， 警惕秋季易发病的发生 。加强锻炼 ， 适应“秋冻”：秋天的气候变化较大 ， 早晚温差悬殊 ， 体质较好的老年人衣着以轻薄为宜 ， 不可顿增厚衣 ， 应适应寒凉 ， 以逐步增强抗寒能力 ， 我国民间素有“春捂秋冻”的说法 。抵抗力较弱的老年人 ， 为避免旧病复发或增患新病 ， 宜逐渐增衣 ， 切不可顿增顿减 ， 以防寒气侵袭 ， 诱发新病 。另外 ， 老年人可根据个人的爱好和兴趣 ， 在力所能及的情况下 ， 选择适宜的锻炼项目 ， 如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
