老人防眼疾从“吃”开始

随着我国步入老龄化社会,各种老年性眼病的发病率一直呈上升趋势 。专家指出,老年人如果能从日常饮食中注重对眼睛的保护,可有效防治老年性眼病的发生和发展 。眼睛的营养,除了补充丰富的蛋白质,延缓眼组织衰老和功能减退外,还与钙、铬、硒、锌、铜以及多种维生素有关 。在食物营养方面,可以多吃鱼眼 。中医认为“以眼补眼”,鱼眼的视网膜中含有70%的二十三碳六烯酸(dha),对营养及保护眼睛很有好处、《古方饮食疗法》记载:还可用草决明兔肝汤补肝养血,清肝明目,方法:兔肝1-2副,草决明10-12克,加上煲汤,食盐调味,饮汤食肝,也可食菊花粥养肝明目,对并发高血压者更合适 。方法:菊花10-15克,粳米30-60克,先用米煮粥,粥成调入菊花末,再煮一二沸即可食用 。另外,不宜吃膏粱厚味及辛辣大热之品 。防治老年人各种常见眼病的食谱宜做以下选择:远视眼您的菜单上应该有更多的乳制品(最好是脱脂牛奶)、大蒜、洋葱、干果、动物肝脏、鲭鱼等:还应当少吃肉类和油脂多的菜肴 。白内障对白内障的食疗是多喝水,每天至少喝1500毫升的水 。其次,要多吃谷物、绿色蔬菜、胡萝卜、番茄及鱼类 。多吃水果也很好,特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子;定期吃些含钙食物,如牛奶、奶酪、酸奶等,要避免喝酒、吸烟,不吃动物脂肪和糖 。近视眼要避免视力衰退,就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果(柑、橘、橙、柠檬等)和红色蔬果,注意少吃那些可能会加重近视的食物,特别是糖精、肉和全脂奶酪 。老花眼老花眼与晶体老化有关,其食疗方法与白内障相同 。从中医角度可选食健脾、养肝、补肾的食物 。健脾食物有芹菜、芋艿、土豆、莲藕、笋、鳝鱼、桂圆、葡萄、山楂、山药、红薯、扁豆、豇豆等,养肝食物有羊肝、甲鱼、乌龟、桑葚儿、鸭子等,补肾食物有羊肉、黄鱼、海参、紫菜、虾、核桃、黑豆等 。同时不宜用辛辣、香燥、肥腻之品,不吸烟,不喝酒 。青光眼为了减低眼压,您的菜单里应有大蒜和洋葱,且宜选用利尿降压的食物,如蜂蜜、金针菜、绿豆、薏苡仁、西瓜、冬瓜、丝瓜等;还宜选食有安神、安眠作用的食物,如莲子、核桃、小麦等;若件大便秘结,可吃蜂蜜、新鲜蔬菜,含淀粉及食物纤维多的食物及芝麻等;一次饮水量不宜多于400毫升 。忌饮浓茶、咖啡、可可,忌饮酒,不吸烟 。黄斑变性重点补充含维生素a及b族维生素丰富的食物及蛋白质,如牛奶、豆浆、鸡蛋、家禽、鱼、虾、瘦猪肉、牛肉等 。也可多吃枸杞子、枸杞叶、桑葚儿、海带、海藻等 。海带含丰富的碘,碘质可以吸收黄斑部的变性物质,以防止病情发展,也有预防作用 。玻璃体混浊防治玻璃体混浊,有两条饮食原则:一是多吃含碘食物,如海带、海蜇、紫菜等 。碘不仅为甲状腺素重要成分,又可吸收炎性及变性产物 。而海带有营养及软坚作用,如果与蜂蜜配服,不仅增加营养,也有利于玻璃体混浊的吸收 。二是多吃有活血化瘀作用的食物,如山楂、红花、桃与桃仁等,若配合中药当归、丹参等制成药膳,效果更佳 。眼睛干燥眼睛干燥可能是服某些药物(安定类药物及其他催眠药)的反应,或是由喝酒、吸烟、大气污染、空调机等引起;饮食保健主要是吃各种水果,特别是柑橘类水果、柠檬、葡萄、绿色蔬菜、粮食、鱼类和蛋类 。还要多喝水,每天不少于1500毫升、从中医角度看,要多吃些养阴生津润燥的食物,如梨子、芦根、山楂(酸甜,化阴生津)、酸枣、梅子等,忌食大辛大热、香燥的食物 。


    推荐阅读