帮助你快速减胃的十大食物是什么 _快速

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性感苗条的身材是很多女生的梦想。但是一些女生只要稍稍吃些东西，就容易发胖，尤其是肚子最先遭殃。于是，一些妹子为了瘦肚子，就会控制饮食，却发现依然无济于事。其实，要瘦肚子不一定就要节食。有些东西吃了不仅不会胖，还能瘦肚子呢？下面我们一起来看看减肚子的食物有哪些？

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1.鳄梨。牛油果是营养的宝库。它含有大量对人体健康有益的单不饱和脂肪酸。这种脂肪可以增加饱腹感，但不容易储存为体脂。所以吃牛油果会让你饿很久，然后减肥。2014年发表在《营养杂志》上的一项研究表明，午餐吃半个鳄梨的人会显著减少晚餐的饥饿感。
2.黑胡椒。晚餐加半勺黑胡椒可以减肥，因为胡椒中含有一种叫胡椒碱的化合物，可以抑制脂肪细胞的形成。此外，其他研究表明，吃辛辣食物可以促进新陈代谢，增加基础代谢的能量消耗，使身体消耗更多的脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。
3.苹果。2014年10月发表在《食品化学杂志》上的一项研究表明，每天吃一个苹果不仅可以预防多种疾病，还可以减肥。这是因为苹果富含膳食纤维和多酚，可以促进肠道有益菌的生长，救你一个大肚子。每天生吃2-3个苹果可以减肥，熟了吃会破坏其多酚。

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4.杏仁。只要适量食用，这种美味的坚果对塑造腹肌会起到非常好的作用。杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪，可以有效降低人们一整天对零食的欲望。吃一把杏仁配一片水果会增加你的饱腹感而不会暴饮暴食。
5.浆果。浆果富含天然抗氧化剂和膳食纤维，可延长饱腹感。另外，浆果中含有的碳水化合物在人体内不容易转化为脂肪，而是作为能量燃烧。蓝莓对分解腹部脂肪有特别好的效果。
6.鳕鱼。这种白鱼含有高质量的蛋白质，可以使人体花更长的时间分解，从而减少饥饿。

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7.芦笋。这种绿色蔬菜所含的膳食纤维能延缓胃排空时间；此外，它还可以作为屏障，防止血糖过快进入血液，从而避免胰岛素抵抗和腹部脂肪堆积。
8.奶酪。2011年发表在《营养杂志》上的一项研究表明，吃富含蛋白质的乳制品有助于减肥和增加瘦肉。乳制品含有两种关键营养素:乳清蛋白和钙。乳清蛋白含有大量的亮氨酸，可以刺激新的肌肉蛋白的形成。钙在减肥中起着重要的作用。有助于从肠道排出脂肪，这意味着人体吸收的脂肪总量减少。

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【帮助你快速减胃的十大食物是什么】9.松子。在2006年美国实验生物学联合会年会上发表的一项研究表明，半茶匙松子油(相当于一把松子)可以延迟人的进食欲望至少4小时，从而抑制人的食欲。
10 .三文鱼。《细胞代谢杂志》发表的一项研究表明，三文鱼中含有的单不饱和脂肪酸可以延长饱腹感，减缓饥饿感，减少腹部脂肪的堆积。