我们常说冬天是一个干燥的季节，要经常补补水，可是大家知道吗?我们身体内的湿气可不少哦，如果湿气过重会影响身体健康，下面就给大家介绍一些祛湿气的方法，一起来看看吧 。
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湿气重怎么办
一、淮山粥
材料：淮山30克，米适量(1人份)
制法：淮山与米同煮成粥 。
功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人 。
二、莲子粥
材料：莲子30克，米适量(1人份)
制法：莲子与米同煮成粥 。
功效：健脾、养心、安神 。
三、玉竹粥
材料：玉竹30克，米、瘦肉适量(1人份)
制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥 。
功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂 。
四、香菇鸡肉粥
材料
鸡脯肉100克、鲜香菇3个、大米100克、葱姜少许、西班牙橄榄油10克、盐和鸡精适量、胡椒粉3克
做法
1 大米淘洗干净后清水浸泡1小时;
2 鸡脯肉切丝，用少许盐、淀粉、1匙西班牙橄榄油拌匀;
3 鲜香菇洗净切丝，葱姜切末;
4 锅中放入足量水烧开，放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄榄油;
【湿气重怎么办 9款食疗方来帮忙】5 大火煮开后转小火继续煮20分钟;
6 加入香菇丝煮5分钟，再加入鸡肉丝煮滚;
7 调入盐、鸡精、胡椒粉，撒入葱姜末调匀即可
祛湿汤
一、竹笋银耳汤
功效：祛湿利水养颜
材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升 。
做法
1、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;
2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用 。
3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用 。
养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜 。
二、白术陈皮猪肚汤
功效：健脾燥湿开胃
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片 。
做法
1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，
2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可 。
养生功效
白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃 。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜 。
注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用 。
三、赤小豆粉葛煲鲮鱼
功效：清热下火、祛湿润燥 。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片 。
做法
1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块;
2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄 。
3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可 。
养生功效
赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用 。
故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用 。
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