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别让“你胖了”成为我们之间的隔阂

健康知识减肥变瘦

很多人都害怕别人说你变了，变得比之前好到无所谓，变得比之间差那就该不自在了，特别是一句你胖了，更是让多少亲密的话语欲言又止，有的人吃啥都不胖，有的人喝水都费力，世界上唯有美食和变瘦不能辜负，按照下面的做法，怎么吃都不会胖哦~
1.细嚼慢咽能瘦腰围
咀嚼还有助于保持苗条的身材 。一项针对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人，腰围平均小2.5公分以上 。

【别让“你胖了”成为我们之间的隔阂】

2.用小盘子吃饭
根据剑桥大学学者的一项研究，用较小的盘子吃饭，这看起来十分简单，却能减少将近1/10的热量摄入 。使用小盘子来盛放食物，在一开始你就会拿少食物，进食的食物自然也会少 。
3.饭前喝汤
饭前喝汤，苗条健康长寿，而且有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现 。


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