俗话说冬天不减肥 ， 夏天徒伤悲 。但是冬天的气候情况、环境情况甚至是人体的自身情况都不是最佳的状态 ， 所以冬季减肥对减肥者有着更多更特殊的要求 ， 不仅需要减肥的人在饮食上面多加注意 ， 更需要在运动上面不能偷懒 ， 那么冬季喝什么粥减肥才有效呢？
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1.【红薯粥】美容瘦身
材料：大米和红薯适量 。
【冬季应该喝什么粥减肥呢】做法：先将红薯去皮切丁 。等水沸腾后 ， 放米让锅里 ， 然后保持沸腾翻滚的状态 。待米即将开花时放入红薯丁继续煮 ， 快好的时候需要不停地朝一个方向搅动 ， 待到两者混合一起后即可 。
功效：红薯粥容易消化又有润肠作用 ， 防止便秘 ， 有效排毒 。对于美容瘦身也有很好的效果 。
2.【苡仁红薯粥】营养减脂
材料：苡仁30克 ， 红薯300克 ， 糯米100克 。
做法：将苡仁洗净 ， 红薯削皮切块 ， 与糯米共煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利水之品 ， 番薯热量低 ， 有丰富的纤维素 ， 有刮油减肥 ， 健脾胃、降血脂的功效 。
3.【豆蔻粥】消食减肥
材料：肉豆蔻5-10克 ， 生姜2片 ， 大米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末 ， 将大米煮成粥 ， 待熟后加入豆蔻末及生姜 ， 再煮沸 ， 待降温后即可服用 。
功效：常服有开胸理气 ， 化痰减肥作用 。
以上介绍了一些关于冬季喝什么粥减肥的问题 ， 以上的介绍还是比较详细的 ， 所以说还是可以多学习一下的 ， 另外冬季减肥的美女一定要注意做好自身的防护工作 ， 确保在保证自身身体安全的情况下进行运动 ， 而且对细节的注重会使我们的减肥效果达到事半功倍的效果 。
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