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提臀瘦腿运动有哪些

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女性最大的愿望就是变美变漂亮 ， 首先的前提就是身材好 。好的身材就应该是前凸后翘 ， 然而有些女性的臀是平的 ， 而腿又太粗 ， 身材比例显得极为不匀称 ， 不仅损坏了自身形象 ， 更加让大多数女性陷入了自卑中无法自拔 ， 肥胖成了她们痛苦的根源 。那么提臀瘦腿法有哪些？

提臀瘦腿运动有哪些

文章插图

方法一：
1、两脚分开 ， 与肩同宽 ， 双手放在身侧 。抬起右膝盖直到大腿与地面持平 ， 同时双手并拢举高于头部 。
2、保持5秒钟 ， 然后慢慢地放下右脚 ， 使其向前成弓步姿势 ， 
3、收回左脚 ， 恢复到凯斯姿势 。这是一个完整的动作 。每条腿做10-12次 。
作用：这个动作除了锻炼腹部和腿部外 ， 还可以瘦手臂呢 。
【提臀瘦腿运动有哪些】


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