减肥是爱美的女性之间永恒的话题,人们都渴望有一个苗天匀称的身体,但是肥肉总是会不期而至,腰部的肥肉尤其让人讨厌,不仅会影响外观,还会对人体健康造成影响,很多人都想减掉腰部的肉,用呼啦圈减肥一度非常流行,这种减肥方式真的有效吗?下面我们一起来了解一下吧 。
文章插图
【转呼啦圈减肥有没有用】
一:转呼啦圈可以减肥
摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下 。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度 。
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