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在漂亮小姐姐的圈里 ， 减肥似乎是这一生的大业 ， 尤其春暖花开的季节 ， 没有了衣服的遮掩 ， 更会显示出一个人的胖瘦 。 俗话说得好：“四月不减肥 ， 五月六月徒伤悲” ， 可你的减肥方式真的有效吗？
饥饿减肥可不可取？
很多女性减肥都喜欢涂快 ， 越能早看到体重秤上的数字下降越开心 。 但就在山东有一位女生 ， 因为错误的节食减肥方式 ， 却医生确诊患上了脂肪肝 。
或许大家到现在都不理解 ， 都说减肥要少吃 ， 为什么少吃了还不行 。 如果你是采用过于极端的方式 ， 即把本应该供给机体更多营养的三餐方式 ， 换成了两餐甚至是一餐 ， 肝脏也是不允许的 。
就像这名00后一样 ， 通过节食减肥体重指数确实下降了 ， 达到了17的指标 ， 可对于正常成年人来说 ， BMI范围则要在18.5~23.9 ， 显然她是因为节食降到了体重过低 。
还有来自肝脏的呼声 ， 因为机体过度减少食物摄入 ， 以至于随着时间的推移 ， 影响到肝脏合成能力 ， 脂肪代谢无法完成 ， 也会导致机体罹患脂肪肝 。
所以 ， 在真实案例下也是在告诉大家 ， 节食减肥并不可取 。
那么 ， 节食控糖呢？
还有不少人都听说过节食控制血糖的说法 ， 尤其是二型糖尿病患者 。 曾在《柳叶刀》中发布过一项关于糖尿病的研究 ， 主要是人们可以通过节食控制体重 ， 进而逆转了二型糖尿病 。
之所以有这种效果 ， 是因为当身患糖尿病的患者处于肥胖的身材 ， 胰腺周围都堆放了较多的脂肪 ， 只会给胰岛素细胞带来更大的压力 ， 让血糖一再失控 。
但如果体重能够控制住 ， 那么对病情而言也是非常有利的 。 可还有众多研究 ， 也都是在告诉我们：节食控制体重的做法并不可取 ， 尤其是过度节食的方式 。
每天摄入的能量低于300千卡 ， 尤其对于女性来说 ， 潜在危害很多 ， 包括轻则导致的身体组织器官的功能以及营养摄入不足、皮肤松弛、心律失常、贫血、脱发、怕冷 ， 还容易增加脂肪肝、胆结石、骨质疏松等危险 。
【脂肪肝|为什么有的人“饥饿减肥”却能饿出脂肪肝？饿着自己到底健不健康】由此 ， 你还认为节食减肥是最佳方式吗？对于真正想要健康减肥的人群 ， 劝你采取“运动消耗法” ， 控制每日进食加上适量的运动 ， 达到摄入和消耗成正比 ， 每个月正常减体重在4~5斤 ， 即为最佳方式 。
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