女人补气血的9种食物是什么？ _微量元素

女性补气血的九大食物是：黑芝麻、鱼胶、乌鸡、当归、萝卜干、红豆、红枣、葡萄、南瓜。比如芝麻，中医认为芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、掌握乳汁、益肝养发的功效。

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女性补气血的9种食物：
1.黑芝麻
中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、掌握乳汁、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。
2.鱼胶
鱼胶也有很好的补气血、养颜的功效，对气血不足、精神萎靡、皮肤差、面部皱纹的人很有帮助。
3.乌鸡
在古代，乌骨鸡曾被制成药膳，供皇后或嫔妃调经、润肤、抗衰老。它有很好的补血养阴作用，做汤是不错的选择。

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4.当归
当归是一种常见的中草药，具有很好的补益气血的作用，与黄芪配伍使用效果更好。
5.萝卜干
萝卜干是一种非常有益的蔬菜，也是最不起眼、最便宜、最好的保健蔬菜，因为它含有丰富的维生素B，铁含量也很高，铁含量超过了除黄花菜以外的所有食物。
6.赤小豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有消肿消肿的功效，可以帮助你解决水肿和肥胖的问题。至于营养价值，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质，具有强大的补血功能。

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7.红枣
大枣是一种著名的补气养血的神品。它含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，价廉物美。它可以用来煮粥和汤，也可以直接吃。
8.葡萄
葡萄酸甜，归脾、肺、肾经。经常吃可以补气血，强筋骨，利小便。适用于血虚脾虚少食脾虚型便秘。
9.南瓜
南瓜，被清代名医陈修园誉为“补血佳品”，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是维生素B12的重要成分之一，能帮助血液中的红细胞正常运转。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的绝佳营养素。
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