生理与精神效益共存打太极拳好处多 _柔韧度

太极拳本身是一种国家级非物质文化遗产，它同时结合了中国传统的儒学和道学，并以太极和阴阳辩证为中心，创造出了这一套集多种功能为一体的武术拳法。打太极拳不仅可以强身健体，还可以颐养性情，属于高层次的人体文化，极具东方理念的一种运动方式。那么练习太极拳究竟都能给人体带来哪些好处呢？

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打太极拳的好处
打太极拳的好处有哪些？生理效益
1、增加神经系统的灵敏性
练习太极拳最重要的一点就是要心静意定，而且首先要做到的就是使大脑皮层开始休息，也就是心静，把协调全身器官机能的任务全权交给中枢神经系统，也就是意定，所以在不断地练习当中，我们神经系统的灵敏性就得到了很好的加强。
2、畅通经络血管和淋巴循环
想要练好太极拳需要一定的时间，而且每一次练习的时间也都不会很短，所以也可以像有氧运动一样使体内气血运行顺畅。在练了一段时间后，你会感觉到指尖有麻软发痹的感觉，关节也会开始微微作响，同时还有针刺、腹鸣等感觉，这都是经络开始畅通的反应。
3、改进柔韧度、肌力和肌耐力
太极拳的拳式多以慢速走圆及弧为主，然后还配合屈膝半蹲，这样重心就在不停地交替变换，在运行动作的过程中，身体的肌力和肌耐力都得到了很好的提高，再加上蹬脚、下势等动作，各关节的柔韧度也得到了很好的改善。

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打太极拳的好处
精神效益
1、消除压力
【生理与精神效益共存打太极拳好处多】在练习太极拳时一定要做到“心静用意，心无杂念” 。而且形体上要保持放松，这样精神才能真正的集中在意上，而且打太极拳非常讲究刚柔并济，呼吸协调，这样能够使各个器官获得更高的氧量，所以在联系太极拳后能够让人感觉到轻松愉悦，压力通通不见了。
2、了解修身处世之道
练习太极拳还很讲究“中正安舒，心静体松” 。这不仅是练习太极拳的真理，也是立身处世所要用到的八字真言，通过练习太极拳能够让人感受到立身不正所带来的弊处，学会做人要中正的道理。

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太极拳的适应人群
太极拳的适应人群太极拳是一种非常大众化的运动，它没有年龄的限制，无论是老年人、中年人还是女性都非常适合练习，而且能给人体带来诸多的好处。
老年人练习太极拳可以放松筋骨，还能使身心愉悦；中年人练习太极拳可以改善疲惫的身心，还能够让中年人更正能量地面对自己浮躁的心境，学会反思自己；而女性练习太极拳则可以当作一种极佳的美容术，让你的皮肤更加紧致。