我有好多的朋友都在练瑜伽 ， 不知道饭后可以练瑜伽吗 ， 还需要注意哪些事项啊 ， 爱美的女性大都喜欢练瑜伽 。我听朋友说练瑜伽让自己变的有气质 ， 还可以减肥 ， 让腰部变的柔软 ， 起到塑身的效果 。就像工作压力大的人 ， 练完瑜伽后能放松心情 。我也开始跟着练起瑜伽来 ， 希望能改变自己身材 。我把知道的这方面的常识都和大家讲讲 。
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练瑜珈可以在进餐以外的所有时间;最好在饭后的三四小时为宜 。清晨或者傍晚是不错的选择 。傍晚时动作一般比早晨时灵活 ， 所以瑜珈姿势会做的比较到位 。傍晚时练习有助于消除一天的疲劳 ， 让人恢复精力 。
注意事项：
【饭后到底可以练瑜伽吗】
1.保持平和的心态 。很多人在选择练瑜伽时 ， 首先考虑的是能否快速减肥或改善形体 ， 这与瑜伽运动是背道而驰的 。应当保持平和的心态 ， 不片面追求复杂的形体动作 ， 根据自身的状况量力而行 。
2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐 ， 饭后两个小时内尽量避免练习 。
3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作 。
4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作 。
5.以赤脚为好 ， 穿着宽松、舒适 ， 以便身体能自由活动 。
6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习 ， 练习时应在地上铺一条垫子 。
7.宜在安宁、通风良好的屋内练习 ， 屋内不要摆设过多的东西 。
8.练习时不要大笑或说话 ， 保持有规律、较深沉的呼吸 ， 这有助身体放松 。
9.瑜伽作为一种健身方式 ， 在练习之前记得要先热身几分钟 。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化 ， 引导你从一个姿势到另外一个 。如果感觉不适 ， 应当延缓瑜伽动作 。
上面介绍的就是饭后可以练瑜伽吗及注意事项 ， 爱好练瑜伽的朋友一般都知道这点 ， 就是一般刚开始接触的朋友还摸不清头绪 ， 不知道这里面的常识 。不只瑜伽在饭后不能马上练习 ， 一般的运动都要在饭后休息一段时候才可以练习 ， 这样才不会伤害到身体 。
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