便秘很难受怎么办，推荐五个促进排便的方法 _方法

生活中有很多的朋友都有便秘的问题，而大家都是便秘人上厕所是极为痛苦的，很是难受哦。那你知道便秘怎么办才好呢?其实可以选择一些促进排便的方法来改善哦，下面就简单的介绍几种有效缓解便秘的方法，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

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【便秘很难受怎么办，推荐五个促进排便的方法】第一：药物治疗
如果说你的便秘比较严重，那么最好的方法就是药物治疗。患者应该在医生的指导下选择药物治疗哦，药物是可以将体内的代谢废物排出哦，而且还可以改变患者粪便的湿润程度，使患者粪便的湿润度大大提高。
第二：饮食
便秘怎么办呢?其实可以从饮食下手哦。要知道便秘的人只要促进肠胃蠕动就有利于排便哦，而果蔬就是含有大量纤维素，这些营养素有利于改善肠胃功能，起到通肠润便的效果哦，因此可以选择多吃点果蔬哦。

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第三：运动
便秘的人可以多运动哦，运动是可以促进肠胃的功能，提高身体的代谢能力哦，所以便秘坚持运动是有利于排便哦，你可以选择去跑步或者是去骑行又或者是瑜伽等等哦。
第四：良好排便习惯
人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射” 。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。