要预防颈椎病的发生,最重要的是坐的姿势要正确 。在办公室工作的人,要不时站起来走动,活动一下颈部 。在过去,颈椎病被视为中老年的疾病,年轻人大多不会受到此种疾病的困扰,但随着生活形态的改变,目前不少年轻人也饱受颈椎病之苦 。
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颈椎病
何谓颈椎病?
专家说,根据新加坡国立大学骨科矫形教授的一项调查显示,每5个新加坡人就有一个颈部僵硬不舒服,这说明颈部组织损伤在本地是相当平常的事 。其中一个原因是,现代人经常长时间伏案工作,但又姿势不正确,造成颈椎肌肉经常紧崩,使到颈椎间软骨增加负荷 。
所谓颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变,椎间盘、关节等组织的退行变化,刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种征状复杂的综合症候群,称为“颈椎综合症” 。
颈椎病的5种分型
专家说,颈椎病因征状的不同又可分为5种类型:
1、颈型:
特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛,以及活动不灵活,这也是最常见的一种类型 。
2、神经根型:
病人的双手感觉不适、麻木疼痛,握力减弱,有时连拿杯都觉得没有力,病情严重的话,整晚疼痛难于入睡 。
3、椎动脉型:
病人的征状是一边偏头痛、头晕,或者胸闷、胸痛 。同时,每次病情发作都和颈项转动有关 。
4、脊髓型:
主要的征状是:病人双脚或是双手没有力,走路蹒跚,也就是拖步走 。同时,不能提起脚,容易跌倒,身体有如被捆住的感觉 。这类型的病人,在早期都不容易发现病情,除非有颈部和手臂剧烈疼痛,才会去求医 。
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颈椎病
5、交感神经型:
病人眼球涨痛、怕光、耳鸣、喉部有异物感等五官征状 。另外并出现偏头痛、面部灼热,身体手脚发凉、多汗,或者半边身体流汗。
预防颈椎病注意事项
给工作和生活设置一些障碍 。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来,每次从电脑上拔U盘的时候,就会猫下腰、低下头,这个动作在日常生活中很少做,刚开始低头的时候,甚至能听到颈椎咔咔响 。
增加离开座位的机会 。可以让暖水瓶远离办公桌,这样每次倒水不得不走上一段路 。
常饮水 。许多人可能一上午都不喝一口水,这对健康很不利 。相比之下,一旦养成良好的饮水习惯,如厕的次数也会增加,这样活动的机会就更多了,同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作,通过全身运动让颈椎一起运动 。
【春季脖子易出问题 中医专家教你颈椎病防治之道】全身运动 。医生非常喜欢的两项运动,一个是游泳,另一个是走路 。她当时建议我至少选择其中一项运动,只要坚持下来,一定能使颈椎不适得到有效的缓解 。我现在就是走路上下班,不仅将身体练得很健美,无意中“摇头晃脑”的时候,再也听不到脖子咔咔响了 。可见,我的颈椎得到了彻底的解放 。
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