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3月20日春分吃什么好这些美食千万别错过

养生春分健康知识食谱

今天是春分，春分养生对于每个人都很重要，春分，正值春之旺，是万物复苏的时刻，也是细菌滋生的时候，从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等 。小编推荐春分养生食谱及养生秘诀 。详情如下：
【3月20日春分吃什么好这些美食千万别错过】

3月20日春分吃什么好这些美食千万别错过

文章插图
春分节气养生食谱
春分养生食疗要点
春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态 。在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的 。
春分时节适宜的膳食：有白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效 。此时节应忌食大寒大热之品，如过食鱼虾产品和羊肉、牛肉，而又不注意烹调的配伍 。当然还要根据每个人身体的实际情况选择饮食 。
春分养生宜吃春芽食物
春芽食物包括香椿芽、春韭、柳芽、马兰头、鲜荠菜……这些都是只有在春天才能享用的美好食物，非常珍贵 。更加奇妙的是，这类食物正能切合人体此季对营养的特殊需要，弥补春季饮食中诸多的缺损和不足 。很适合作为春分养生的事物之首 。
像最早返青的报春菜——荠菜，鲜嫩味美、营养丰富，其中维生素、钙、磷、铁的含量都很高，而且还含有大量的叶绿素和膳食纤维 。荠菜不仅是营养丰富的美味食品，而且还能治疗多种疾病，民间不仅有“阳春三月三，荠菜当灵丹”的谚语，还流传着“春食荠菜赛仙丹”的说法 。在中药里，被誉为“菜中甘草” 。常吃荠菜，对防治软骨病、麻疹、皮肤角化、呼吸系统感染、前列腺炎、泌尿系感染等均有较好的效果 。荠菜食用方法很多，可拌、可炒、可烩，还可用来做馅或做汤，均色泽诱人、味道鲜美，不愧是一味药食同源的美味佳蔬 。
再如香椿芽，不仅质地脆嫩、食后无渣，令人唇齿留香、四季常思，更为春季所独有 。香椿芽中含有非常丰富的维生素C 。香椿的吃法很多，最常见的有香椿煎鸡蛋、香椿炒肉片、香椿拌豆腐等 。香椿芽以谷雨前食用为佳，应吃早、吃鲜、吃嫩 。谷雨后，其纤维老化，口感乏味，营养价值也会大大降低 。香椿不仅是一种很好的家常菜，而且也有～定的药用价值，现代医学研究表明，香椿对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌都有明显的抑制作用和杀灭作用 。
一日吃三枣，终生不显老
我们在前面提到过，春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，而要多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气 。大枣尤宜于春季食用 。
《本草纲目》中说：“大枣气味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气，少津液，身中不足，大惊四肢重，和百乐，人服轻易延年 。”人们一直都把枣当作补气佳品，数千年来，小小红枣世世代代为人珍爱 。国外把大枣称为“天然维生素丸”，其维生素P的含量为百果之冠，所含磷和钙比一般果品多得多 。枣也是滋养血脉，强健脾胃的食品 。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验，凡是连续吃枣的，其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍 。因此，在春天到来之际，你不妨多吃几颗大枣，让自己健康又长寿 。
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