在夏天的时候因为天气比较炎热,很容易出现一些情况,这个时候就需要对自身进行很好的保护,避免身体出现一些问题,那夏天出门很容易有中暑、晒伤的现象,所以这个时候对身体水分补充和防晒措施,都是要准备好,使得避免出现这些问题,那夏日出行注意事项都有什么呢?
很多人对夏日出行注意事项并不是很清楚,这就需要在出行的时候,对这方面进行一些了解,这样在出行的时候,都是能够进行预防,避免损害到自身健康 。
夏日出行注意事项:
1、防晒
夏季进行海岸线穿越或者是登山,阳光相当强烈,务必要注意防晒 。一般来说,队伍在早晨出发,到达出发地点已经是将近中午,队伍前进时间不长,已经是正午时分 。这个时候的气温最高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象 。紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤 。
应对措施:
高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带 。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品 。
2、饮水
夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果 。很多饮料广告中的模特,在运动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常有害的 。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳 。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋 。
应对措施:
少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充 。不要一次大量饮水,但不是控制补充水分,如果水分大量流失得不到补充,严重的会引发肾衰竭 。
一般来说,深圳周边夏季一天的活动(5-8个小时),至少需要2-3升以上的饮用水,高温情况下甚至需要6升水 。建议携带量:600毫升的瓶装水4支以上,550毫升的运动饮料(葡萄适或佳的乐)1支以上,榨菜50克 。也可以自己调配运动饮料,配方:绿茶或红茶若干(袋装的2小包)、果珍等水果味粉状冲饮料若干、葡萄糖若干、食用盐少许(可选项,医用的生理盐最佳) 。
【夏日出行注意事项】以上就是对夏日出行注意事项详细介绍,在夏天出现的时候,这些都是要进行了解,而且在夏日出现的时候,在饮食上要注意,对一些凉的、辣的、油腻的食物,都是要合理安排,不要混着吃,否则很容易出现肠胃不适,造成身体一些损害 。
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