在日常生活当中其实我们经常可以听到猝死这两个字 ， 很多时候就是因为患者突发心脏疾病而导致的 ， 但除此之外还有各种各样的原因 ， 所以说日常生活当中的预防工作绝对是必要的 ， 那么你有了解过在平时的生活当中我们应该如何去预防猝死的出现吗?看看下面所介绍的方法吧!
不管是什么样的死亡都是对人的一种威胁 ， 所以说在平时的生活当中我们一定要注重做好预防只有这样才能够降低这些不必要的伤害保证了自己的健康 ， 这也是对自己生命的负责任 。
【如何预防猝死】猝死 ， 又称急死 ， 指健康者突然发生未预料到的快速的自然死亡 。这种猝死有心源性猝死和非心源性猝死两类 ， 其中心源性猝死有一部分是心肌梗死导致 。心肌梗死发生前 ， 有相当一部分人会有征兆出现 ， 如反复发作的心痛、心闷、心慌 ， 或是感觉很疲劳等 ， 但也有部分人没有任何征兆 。
正因为心源性猝死不易察觉 ， 所以日常生活预防显得尤为重要 。事实上 ， 心血管疾病死亡率虽高 ， 但80%的死亡都是可避免的 。吸烟、不健康饮食和缺乏运动等 ， 是导致心血管疾病的三大危险因素 。通过改变这些不良生活习惯 ， 能在很大程度上降低心血管疾病的发生概率 。
因此 ， 世界心脏联合会提出以下几点“与心脏一起工作”的有效建议：
①少吃盐及腌制食物 。
②戒烟 。
③保持良好体重 。
④健康的工作餐 。每天至少食用五种以上的水果与蔬菜 。选择标有“健康食品”的工作餐 ， 或从家中自带食物也是好办法 。
⑤尽可能多锻炼 。每天至少30分钟的轻量运动 ， 就可有效降低心脏病和中风的风险 。例如爬楼梯、在工作间隙出去散散步 ， 或搭公交车上班时 ， 提前两站下车 ， 再步行至公司 。
⑥了解自己的数字 。定期体检 ， 让医生告诉您 ， 您的血压、血脂与血糖的情况 ， 以及腰臀比、BMI指数 。知道这些数字后 ， 就可根据自身情况抵御心脏病的风险 。
以上就是关于预防猝死的办法 ， 希望通过这些了解之后大家在日常生活当中都可以更加的重视 ， 学会这些保护和预防的办法才能够更好地减少这些不必要的伤害 ， 从而在生活当中更好地保护自己的健康 。
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