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治疗便秘最简单最有效的方法 怎样治便秘最有效

便秘虽然不是很严重的疾病，然而给人们带来诸多不便，甚至潜藏某些严重疾病 。便秘很痛苦，所以很多人都想把它医治好，那么治便秘最有效的方法是什么呢？？接下来就为大家介绍 。
治便秘最有效的方法
1.增加纤维素
【治疗便秘最简单最有效的方法 怎样治便秘最有效】注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可 。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品 。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气 。
2.适当运动
多采纳步行、慢跑、太极拳、揉腹、提肛运动，以利于大便的排出 。
3.多吃新鲜水果
水果中能帮助解决便秘的除了香蕉之外，苹果也有帮助排便的效果，一杯新鲜苹果汁，富含了很多的丰富果胶 。此外火龙果也有帮助医治便秘的效果，有很多纤维质和有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素，既能消食健胃，菜叶网，还能润肠通便 。
4.按摩医治
取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟 。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟 。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌从上到下擦腹直肌，约半分钟，最终，取仰卧位，施术者用手掌由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟 。
5.起床一杯冷开水
对于便秘患者来说，最好是起床的时候喝一杯冷开水 。因为冷开水能够刺激到大肠的蠕动 。同时冷水还能当做营养被体内吸收 。

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