男人怎么增肥最快 _男性

现在有很多人经常说自己喝一口凉水都会变胖，但是同时有一部分人正在为每天吃什么才能够增肥而烦恼，有一些男性身体太瘦，就会出现各种各样虚弱的症状，所以就需要想办法增肥，在增肥的时候，人们可以通过喝牛奶，吃鸡蛋等方法多补充蛋白质和脂肪。前面来看一下男人怎么增肥最快。

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【男人怎么增肥最快】饮食很重要，这虽然是句废话，但是很难做到。为何如是说：很多人早上草草了事甚至不吃，但这对健身的人来说很不好，早上一顿一定要吃，而且以蛋白质为主，先吃2块面包，后面鸡蛋加牛奶。
平时一定要多吃，像禽兽一样吃。蛋白质很重要，同时碳水更重要，没碳水，再多的蛋白质也是当垃圾烧掉。个人觉得碳水最好的来源是：土豆和鸡肉牛肉，有条件的可以在练后补充悍金斯增肌粉。

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一般晚上锻炼，锻炼完休息半小时放松肌肉，然后吃3个鸡蛋，其中只吃一个蛋黄，另两个扔掉。吃完鸡蛋过10分钟喝牛奶。牛奶里有条件的话可以加点补剂。
小帖士：个人觉得土豆和鸡蛋这两个是比较经济实惠的健身者能量来源，一个是碳水，一个是蛋白质，两个都很强！但是也不要忽视水果和蔬菜，没有他们你可能外表强壮了，但是其实欠了将来很多债。