在日常生活中 ， 我们经常都会听到很多老年朋友抱怨自己的血脂又升高了 。其实这都是因为他们在饮食中吃了太多高热量高蛋白的食物 ， 从而引发体内胆固醇不断的增高 。如果这种现象不加以控制 ， 就会引发高血压和糖尿病 。因此降胆固醇的草药有哪些呢?针对大家所提出的这个问题 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下 。
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1.少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物 ， 控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于300毫克) 。血液中的胆固醇主要(70%)是肝脏合成的 ， 只有少部分(30%)来源于食物 ， 所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇 ， 但是控制食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有帮助的 。根据美国心脏病协会推荐的标准 ， 每天摄入的胆固醇宜少于300毫克或更低 ， 而1个鸡蛋黄中的胆固醇为250~290毫克;2两煮卤好的猪肝胆固醇含量更高达469毫克 。
2.少吃肥肉和荤油 ， 减少饱和脂肪的摄入 。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中 ， 尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多 。饱和脂肪具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)生高的作用 ， 其效力甚至超过了胆固醇本身 。
3.多吃蔬菜水果和菌藻类食物 ， 如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等 ， 这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄 。人体排泄胆固醇的主要途径是通过胆汁 ， 肝脏利用胆固醇合成胆酸 ， 胆酸随胆汁排入胃肠道参与脂肪的消化 ， 之后 ， 一部分胆酸代谢产物被重新吸收回血液“废物利用” ， 另一部分胆酸代谢产物则随粪便排出体外 。膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物 ， 使之排出而不是重新回收利用 。这样 ， 肝脏“只好”利用更多的胆固醇合成胆酸以补充胆酸的丢失 。大量研究证实 ， 增加膳食纤维的摄入具有降低胆固醇的明确作用 。
4.橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的作用 。可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用 。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了降胆固醇的草药 ， 相信只要认真学习了上述内容的朋友们 ， 心中对于这些草药也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握 。当然我还是想再多说一句的是 ， 在降胆固醇的这个问题上 ， 大家一定要引起足够的重视 ， 千万不能抱有敷衍了事的心态来面对 。
【降胆固醇的草药有哪些呢】
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