【登山的注意事项有哪些呢】
在我们的日常生活当中 ， 有很多的背包客 ， 他们喜欢爬山 ， 爬山越来越受到了很多年轻人的青睐 ， 充满活力的年轻人 ， 爬山可以带给他们很多的好处 ， 比如缓解身心的压力 ， 另外也可以锻炼身体 ， 能够促进自己的一些心肺功能的变化 。那么下面就让我们一起来了解一下 ， 登山的注意事项有哪些呢！
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1、个人用品
包括服装、卧具、餐具、日用品 。准备这些东西的基本原则是依据山区气侯特点 ， 尽量作到轻便、多功能、保证基本需要 。其中日用品的品种在保证基本需要的前提下 ， 根据自身条件尚可配备摄影器材、望远镜、指北针、雨具、收音机等 。日用品中不可忽略的是装具 。最好是能够腾出双手的双肩背式的背包 ， 外加一个腰带式腹兜 。前者装放营地用品 ， 后者装放途中常用物品 。
此外 ， 不要忘了带个手杖 。登山时有了它 ， 人就变成了“三条腿” ， 起到了防滑、防摔、稳定重心、节省体力的作用 。长度不要超过身高的一半为宜 。
集体装备：主要包括露营装备、炊具、燃具 。当然 ， 如穿插安排有攀岩活动 ， 还应配齐攀岩技术装备 ， 包括：安全帽、主绳、铁锁、小绳套、安全带 ， 岩石锥、岩石锤、上升器、下降器、外伤药等 。
环保用具：野外作业用的便携式小锹、小镐、垃圾袋(可用废塑料袋) ， 拾垃圾用的竹夹子(可自制) ， 掩蔽厕所用的围帐等 。
食品：主副食每天每人按1公斤准备 ， 尽可能用耐存、保鲜、便携的成品或半成品 。饮料除途中必备的以外 ， 尽量准备粉状冲剂 ， 以减轻途中负重 。各种食品的外包装以非玻璃制品为宜 。在山区采食野菜须求得专业人士的指导 。
2、登山前在身体方面的要作哪些锻炼?
首先我们要记住登山是一项强度很大的健身活动 。体制很弱的人不要勉强参加力所难及的活动 。有条件者 ， 在进山前1-2周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量 。进行登山活动 ， 在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡 ， 同时突出力量的锻炼 。力量锻炼以下肢(当然 ， 如进行攀岩 ， 则应突出上肢的力量)为主 。下肢力量的提高 ， 可采取长跑、负重下蹲、单腿下蹲、立定跳远、爬楼梯等多种手段 。测定指标可用单腿下蹲次数(比如以每侧连续作十次为达标) 。
在进行身体锻炼的同时 ， 还要作些心理锻炼 ， 在勇敢、意志和冷静方面自觉要求 。手段上可采取个人设想和集体互考 ， 比如在山山遇到暴风雨怎么办?遭遇雷电怎么办?因种种原因滞留山区、给养不够了怎么办?大风把营帐吹翻了怎么办?出现重病号怎么办?迷路了怎么办?等等 。总之 ， 对困难要有尽可能多的心理准备 。
登山是个集体活动项目 。一心为集体 ， 团结友爱 ， 关心同伴 ， 不仅是组织登山活动必备的思想基础 ， 也是我们通过活动锻炼要达到的目的 。从准备阶段开始 ， 就要在同伴中加强这方面的培养和教育 。有了集体主义精神 ， 在山区大困难会变小 ， 小困难会变无 。集体主义精神是一支登山队伍的灵魂 。
说起登山 ， 注意事项还真是不少 ， 以上小编就为大家介绍了一些登山的注意事项 ， 登山不易带太多的装备 ， 所以大家可以一起出去 ， 这样可以一起分担一些装备 ， 在登山之前 ， 一定要做好充分的准备 ， 得看天气预报 ， 通过天气预报来选择自己的衣着 。
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