运动家内的话其实主要就是通过有氧运动来减肥的 ， 运动减肥不仅能够减肥更重要的是锻炼了身体 ， 使得身体更加健康 ， 这也是很多人选择运动减肥的原因 。一般运动减肥主要可以分成三个部分 ， 一个是力量型的运动 ， 不仅能够减肥 ， 还能够训练肌肉帮助塑性 ， 不过这一种并不是所有人都能够做 ， 只有体质较好的肥胖者才行 ， 身体虚弱的人可能会因此受伤 。
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1、锻炼呼吸功能 ， 是做其他运动的坚实基础 。
2、加强心脏功能 ， 对心血管大有好处 ， 可以调动全身60%~70%的肌肉运动 。
3、改善静脉血液流通 。
4、燃脂 ， 控制体重 。大约跑40分钟以后 ， 体内储存的脂肪开始消耗 ， 其后每小时消耗达400~800卡 。
5、慢跑塑造你的完美s曲线 ， 改善腿部、臀部肌肉 。
6、改善睡眠 ， 慢跑过后 ， 睡得更香 。
7、放松身心 ， 愉悦精神 。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪 ， 如果长时间坚持慢跑 ， 就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质 ， 使你精神兴奋愉快 。
还有一种是耐力型的运动 ， 这一种适合广大肥胖者 ， 身体虚弱的人就正好可以通过耐力型的运动方式减肥 ， 顺便还能加强自己身体的素质 ， 可谓是一举两得 。剩下的一种就是球类运动了 ， 身体好的可以选择比赛形式的 ， 锻炼效果更好 。
【运动减肥有什么好的方法吗】
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