瘦也许是很多人追求的，但却也可能会困扰着许多人 。过于纤瘦的身材不但不能增加我们的魅力值，反而会让人感觉没有美感 。对于某些比较瘦的男性而言，锻炼身体就是一个改变身材的好方法 。但前提是要掌握正确的锻炼方式，今天小编就来跟大家讲讲瘦男人应该如何健身 。
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首先，你要知道：健身是一把打开两扇门的钥匙，一扇门是把瘦的变壮，一扇门是把胖的变正常 。那么瘦的要怎么变壮呢?这主要靠负重训练，或称“无氧训练”(短时间强烈刺激，肌肉还来不及使用氧气)，简单的说，就是：做一些哑铃、杠铃等比较重的器材，让肌肉得到充分的刺激，从而生长 。
肌肉、适当的脂肪都是需要一些资源来反应拼合而来的 。拼合肌肉的资源，那就是：蛋白质、热量、睡眠 。瘦的人要注意：吃不能和平时一样，要多吃米饭，以前一碗，现在要两碗，晚上再加点心，香蕉有较多热量，所以适合做点心 。如果你吃的是蛋白粉，最好晚上吃点蜂蜜，可以保护肾脏 。多喝水，因为人体大部分是由水构成的，新生肌肉可以锁住水分 。
在健身中，能源就是：器材或人体重力和人体的生物能 。形源就是：我们自己的身体和各种姿势，位源就是：动作的各种位置 。我们只要在不同位置，使用不同姿势来拿举健身器材 。只要能使某个肌肉最紧绷的，就是最好的姿势和位置 。最常见的是：挺直背部炼背部肌肉，这样可以保护腰椎 。做运动时，不要乱恍，消耗能量 。比如：仰卧起坐、俯卧撑、深蹲这三个是比较常用且有效的 。
好身材一般都是通过锻炼和注意饮食得来的，无论是什么事，要想做到，都需要付出努力 。光在脑子里想想，无论你想多久都是不可能有好身材的 。只有做好计划，并付出行动，而且要不断地坚持，才能达到自己想要的好身材 。
【瘦男人如何健身呢？】
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