秋分养生小知识 _老年人

饮食以温润为主。
入秋后，干燥逐渐显现，对人造成伤害，容易消耗体液，引起口干、口唇干、口鼻干、咽干、大便干、皮肤干燥等症状。
【秋分养生小知识】需要提醒的是，秋分的干燥与千年不同。秋分之燥为凉燥，白露之燥为温燥。所以要注意多吃一些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天的果蔬品种很多，有莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。所有这些都是此时护理和用餐的神圣产品。

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多走路，摆脱抑郁
秋季坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能，有利于增强各种组织器官的免疫功能，增强身体对外界寒冷刺激的抵抗力。
运动要轻松温和，少出汗，如散步、跳舞。这样不仅可以锻炼身体，还可以防止寒冷通过毛孔进入人体。
早睡早起。
秋季昼夜温差大，病原体容易进入体内。养成早睡早起的好习惯很有必要。秋季夜越深，寒气越重，寒气容易侵入身体，为下背部和腿部的疼痛埋下隐患，也导致咳嗽等疾病。初秋气温较低，应根据室外温度变化增减衣物。运动时，不要一下子脱得太多。你应该等到身体热了再脱外套。尤其是老年人外出锻炼时，更要注意早晚温差，避免着凉。

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常非
秋分对于保持健康和生活也非常重要。到了秋天，气候越来越干燥，阳光越来越少，气温也逐渐下降，所以人们的心情有点后怕的感觉。这时要保持心态平和，保持克制的空气，以适应秋天宽容的空气。中医有句话叫“总笑肺” 。不同程度的笑声对呼吸器官、胸腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
秋天穿衣要冻好盖好。
衣服不要加得太多太快，这样才能让人体有抵御寒冷的能力。这就是所谓的“春捂秋冻”的意思。儿童和老人身体虚弱。不像年轻人，他们对寒冷很敏感。在秋天，我们应该特别注意衣服的增减。我们应该在早上和晚上多穿衣服，以免感冒。特别注意脚的保暖，夏天不要让脚久留——光着脚穿凉鞋，容易着凉，引起肠胃不适，甚至感冒。除了白天保暖，晚上回来泡热水脚也不错。

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预防疾病
夏秋交替，“早上冷，中午热死” 。正是因为中午热，早晚凉，早晚温差大。贪冷的人一个接一个地被招进来，医院里感冒、发烧、肠胃疾病、呼吸道疾病的人数也在增加。进入千年节气后，秋季疾病也进入高发期，尤其是气管疾病、胃肠疾病和过敏性疾病。
同时，随着昼夜温差的加大，心脑血管疾病也来凑热闹了。过敏也是秋季的常见病，尤其是过敏性鼻炎。
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