【最新减肥瘦身健身操怎么做?】
减肥方法的多样性可以自由选择，不过一定要确保身体健康，运动减肥方法还是比较常见的，既能健身，还能瘦身，确实是很不错的，那么最新减肥瘦身健身操怎么做?减肥操的种类有很多，不过任何一种运动锻炼方法，都需要长期坚持，不能出现急于求成或半途而废的情况 。
文章插图
第一步
动作：墩坐和劈腿
目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身
首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上 。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边 。建议每组12到15次，中间休息30秒 。
第二步
动作：俯卧撑式满爬
目标：锻炼胸部，心脏和臀部 面朝下贴近地面，双手分开至肩宽的距离，让胸部尽可能靠近地板，并保持该姿势 。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧 。再回到原来的姿势做另外一边 。建议每组12到15次，中间休息30秒 。
第三步
动作：激烈蹲跳
目标：去除下半身赘肉 双腿叉开站立，脚尖朝外，双臂放在身体两侧 。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能够触碰到地面 。然后立刻尽可能高的跳起，保持你的手张开且笔直的伸过头顶 。建议每组12到15次，中间休息30秒 。
第四步
动作：伏地挺身
目标：锻炼三头肌，胸部和心肺功能 双手分开匍匐在地板上，将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行，同时手肘与手臂垂直，然后复原 。建议每组12到15次，中间休息30秒 。如果想降低难度可以弯曲点膝盖，对女孩子来说没什么不好意思的 。
通过上面的介绍，大家对最新减肥瘦身健身操怎么做也都很清楚了 。减肥不是那么容易的事情，但是只要能够掌握正确的方法，同样是可以见效的 。此外还要注意饮食习惯的改善，限制脂肪及高热量食物的摄入，才能避免再次出现肥胖问题 。
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