60岁很关键，开启养生黄金10年，该怎么做，提高晚年生活质量？ _60岁

每天晚上我们吃过饭后，总能看到三三两两的老人慢悠悠地走在小区内。有些人在谈天说笑、有些人在慢跑、也有一些人在跳广场舞。这些声音共同构成了小区的生活气息，在让人感到安宁的同时也表明：老年人的第一诉求是健康的身体。
相比起年轻人，老人由于身体的衰老，对健康的渴求更加强烈。他们更有动力去进行各种锻炼活动。比如健身房，以前都只是年轻人的专属场地，但是现在越来越多的老人也出现在健身房中。他们的锻炼热情也丝毫不逊色于年轻小伙子。这样的场景背后其实是老年疾病的多发，很多老人为了摆脱疾病而进行的努力。

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六十岁，恰好是衰老加剧的分界点。六十岁以后的老人，更加直观地感受到身体的衰老，所以这个时候也是养生的关键时期。可以说，六十岁以后的十年，关乎到你的晚年生活质量。
老人养生迫在眉睫，抓住十年是关键为什么60-70岁是黄金十年呢?
我们都知道，养生是一个持之以恒的过程，健康并不是一蹴而就的，之所以说这十年十分重要，是因为老年病的特点导致。
【60岁很关键，开启养生黄金10年，该怎么做，提高晚年生活质量？】患病周期长：很多老年常见的疾病都属于慢性病。以高血糖举例，患上高血糖的老人并不能完全治愈，只能够通过各种措施延缓或降低高血糖的病情严重程度。这是由于它的病因与胰岛器官功能衰退有关。所以，一旦患上高血糖，再多的灵丹妙药也无济于事，所以养生要抓前十年。
老人的身体状况：一旦生病之后，就需要用药物治疗。但是“是药三分毒”，许多药物都有一些副作用，老人的身体状况本就不好，再通过药物刺激就更容易造成体质下降。虽然治好了病，但是体质也大不如前。所以老年养生“治不如防”，前十年的预防可以终生受益。

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正是基于老年病的发病特点和老人的身体状况，六十岁以后的十年是养生的关键时期。如果能够抓住这十年黄金时间，可以为老年养生达到事半功倍的效果。
60岁后黄金十年，老年养生怎么做?常去医院定期体检，有病早发现

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60岁后，身体开始全面的衰退，很多年轻时候遗留的病根都可能恶化为疾病。与其等疾病恶化后才开始治疗，将它扼杀在初期明显更为划算。定期的体检对疾病的发现很有帮助。
每年要坚持2-3次的体检，对身体状况时刻保持关注。特别是针对前列腺、心血管疾病、消化道要着重进行检查。患有慢性病史的也要专门做个检查。
饮食多样化，有助于癌症的预防蒲公英、鱼腥草都是生活中较为常见的野菜品种。这些野菜中含有的特殊成分，可以达到预防癌症的神奇功效。60-70岁后是癌症多发的年龄段，此时的饮食在保证多样化的同时，不妨吃一些野菜，不仅能为防癌出一把力，也能够补充更多的营养物质。
但是癌症的预防不能仅仅依靠饮食，更多的还是要从生活中的习惯抓起。双管齐下才能事半功倍。
经常晒太阳
60岁后也要养成经常晒太阳的习惯。年纪大了以后，人体内的钙元素会大量流失，骨质这时候就会十分脆弱。多晒太阳可以加快身体对钙元素的吸收，而且阳光中的紫外线也有杀菌消毒的效果，可以清除老人身上的病菌。年纪大了多晒晒太阳是很有好处的。
晒太阳的时间选择阳光不那么强烈、空气温度适宜的时候。早上9-11点，下午4-6点，当然也可以根据自身情况合理调整。每次晒太阳时间不宜过长，一小时以内最佳，防止出现皮肤晒伤。
六十岁后的黄金十年如果能够做到以上三点，自然可以做到身体健康强健，拥有一个健康的晚年生活。但是根据个人体质的不同，有时候也会患上某些老年病，特别是那些因衰老导致的疾病，更加难以预防。
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