由于我们现在饮食和作息时间都很混乱，时间久了就会造成内分泌失调的现象，尤其在女性身上发现的是比较多的,内分泌失调的危害是非常大的，使我们每天都没有精神，皮肤也会变得暗淡无光，还会长很多的痘痘 。那么内分泌失调怎么办呢，有哪些能够调理内分泌的食疗方呢?
文章插图
9款治疗内分泌失调食疗法
(1)桃花猪蹄粥
我们在制作桃花猪蹄粥这道能够平衡内分泌粥的时候，需要准备的食材主要有干桃花、洗净的猪蹄、粳米、生姜末、细盐、酱油、香油、味精、葱 。
把桃花研磨成细末状备用 。把粳米洗净，把猪蹄放到铁锅中，加上清水，煮沸之后改用文火把猪蹄煮烂，然后把骨头从猪蹄中取出，然后加上粳米和桃花末，用文火煮成粥之后，加上香油和盐等调料，搅拌均匀 。隔一天吃一次，这种方法适合产后的孕妇，能够有活血化瘀的效果 。
(2)清斑食疗汤
材料：10g丝瓜络，10g僵蚕，10g白茯苓，10g白菊花，20g珍珠母，3朵玫瑰花，10颗红枣 。
我们把这些食材熬成汁之后可以讲它们分两次混合在一起，每次吃过饭之后吃一些，一天服用两次，一个疗程大概10天左右，一般情况下一个疗程就有效果了 。
(3)桃花白芷酒
材料：300g桃花，40g白芷，100ml白酒
300g刚开的桃花和40g的白芷一起放在瓶子里，加上100ml上等的白酒，密封保存一个月之后拿出来饮用 。早晚各饮一次 。
(4)方牛肝粥
材料：500g牛肝，9g白菊花，9g白僵蚕，9g白芍，12g白茯苓，12g茵陈，3g生甘草，30g丝瓜，100g大米，加入2000ml的水，煮成粥，拿出药包 。(中药材放入药包内)
我们每天早上晚上喝一次，10天是一个疗程，每两个疗程之间要间隔一个礼拜，这样连续喝三个疗效就会有很好的效果的 。
(5)香附鸡
材料：1只鸡，20g香附，20g枳壳，20g金桔饼 。
把鸡洗干净之后去除内脏，将香附等中药放到鸡的肚子里，然后放到蒸锅里面，隔水蒸 。蒸熟了之后，去除中药的残渣，吃鸡肉，喝汤，吃过之后吃金桔饼 。每个星期吃一次 。
(6)五白糕
材料：50g白扁豆，50g白莲子，50g白茯苓，50g白菊花，50g山药，200g面粉，100g白糖 。
把扁豆、茯苓、莲子、菊花、山药磨成细面，然后和面粉均匀的搅拌在一起，然后加上水后和面，然后蒸熟了吃 。经常吃的话就能见到效果 。
(7)珍珠母百合煎
材料：30g珍珠母，15g百合 。
先用水煎珍珠母，取出煎出的汤汁 。然后用药汁来煎煮百合 。每日服用1次 。适合心神不宁，黄褐斑，燥热，睡眠质量不佳，多梦的人服用 。
(8)核桃牛奶饮品
材料：30g核桃仁，200g牛奶，200g豆浆，20g黑芝麻 。
把黑芝麻和核桃仁一起放入研磨盘中磨成粉末，磨好后，把粉末均匀地倒进锅子里和牛奶一起煮，煮沸之后加上少许的白糖，每天早上和晚上各服用一碗 。
(9)胡萝卜柿饼瘦肉汤
材料：2根胡萝卜，2个柿饼，8颗红枣，200g的猪瘦肉 。
把胡萝卜的皮去掉，然后切成厚片 。把红枣和柿饼用水洗净 。瘦肉切片 。然后把全部的材料放到砂锅里面，加上水，炖煮一个小时，煮熟之后食用 。
怎样调节内分泌失调
黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少 。
能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳 。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里 。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的 。
推荐阅读
- 上火牙龈肿痛怎么办 10个食疗偏方杜绝牙龈上火
- 月经量少怎么办 吃六款食疗预防月经量少
- 喝了奶茶心慌怎么办,奶茶配方
- |工作中不自信怎么办？
- 痔疮疼该怎么办
- 运动后小腿肌肉酸胀该怎么办？
- 跑步减肥长肌肉怎么办呢？
- 怀孕喝了奶茶怎么办,怀孕可以吃鸳鸯奶茶吗
- 痛风手指肿痛怎么办
- 长智齿了后边牙龈肿痛怎么办