冬季天气严寒 ， 很多人都喜欢在这个季节锻炼身体 ， 增强身体抵御严寒的能力 ， 而且这些人都喜欢在早上锻炼 。可是 ， 冬季早上锻炼并不好 ， 这不是最佳的锻炼时间 ， 即使每天坚持在这个时候锻炼 ， 也会伤害到自己 。如此一来 ， 大家还是按照下文描述 ， 进而选择出最佳的时间来锻炼 。
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许多人盲目以为冬季清晨锻炼身体不但可以呼吸新鲜空气 ， 而且还可能提高抗寒能力 。
首先 ， 冬季清晨过早起床锻炼身体是有害无益的 。空气的洁净程度是随季节而变化的 ， 冬季空气的洁净程度最差 ， 尤其是在上午8时以前和下午5时以后最为严重 。因为这个季节清晨的地面温度低于空气中温度 ， 空气中有一个“逆温层” ， 接近地面的污浊空气不易稀释扩散 。污染物飘移于低空 ， 再加上冬季绿色植物减少 ， 空气洁净程度会更差 。如果此时锻炼身体 ， 污染物会通过呼吸道被吸入体内 ， 不但无益反而会有损健康 。所以 ， 冬季锻炼的最佳时间应是上午10时左右 。
此外 ， 冬季锻炼还要选择在没有雾的时候进行 ， 雾是飘浮于地球表面低空中的细小水珠 ， 水珠中溶解了许多有害物质 ， 同时还吸附着尘埃和病原生物等有害固体微粒 ， 如果在雾中做剧烈运动 ， 这些有害物质会被大量吸入 ， 从而可能引发多种疾病 。
由于冬季寒冷 ， 身体的脂肪含量较其他季节有所增长 ， 体重和体围相应增加 ， 因此 ， 冬炼应增加动作的组数和次数 ， 同时增加有氧锻炼的内容 ， 相应延长锻炼的时间（一般为2小时左右） ， 用以改善机能 ， 消耗体脂 ， 防止脂肪过多堆积 。
【冬季锻炼时间的选择】冬季最佳锻炼时间不在清晨 ， 也不在傍晚 ， 就在上午十点 ， 这是有事实证明的 ， 其他时间根本不适合人们锻炼 ， 因为这些时间点会有大量的污染物存在 ， 不但不会帮助大家强身健体 ， 反而会损害锻炼者的身体 。所以 ， 大家选择十点锻炼就行 。
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