【每天锻炼肌肉的最佳时间】
肌肉是强壮男人的重要标志 ， 男人们都想要结实而有力的肌肉 ， 塑造完美迷人的身型 。不过如果想拥有一身完美的肌肉 ， 选择锻炼肌肉的方法有很多种 ， 如跑步骑行 ， 做哑铃 ， 俯卧撑等等 ， 但是如果想快速有效的锻炼出肌肉 ， 锻炼的时间也是非常重要的 。那么 ， 每天锻炼肌肉的最佳时间是什么？
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锻炼肌肉的首要原则便是要坚持 。肌肉也是由各种蛋白质组成的 ， 蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中 。想要强壮肌肉不仅要坚持的锻炼 ， 还要找到锻炼肌肉的最佳时间 。
研究发现 ， 高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00二、早锻炼可降低血糖
早晨时段：人体进行剧烈运动时 ， 可促使交感神经兴奋起来 ， 这种急速变化可使机体产生一系列变化 ， 并影响全天精神状态 ， 对健康有害 。另外这个时段血糖正处于低水平 ， 运动会消耗大量的血糖 ， 容易导致低血糖的症状 。而在上下午时段运动 ， 则又受上班、工作、家务等客观因素的影响 。
三、傍晚锻炼最为有益 。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时 ， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强 ， 尤其是心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
注意事项
以上就是有关每天锻炼肌肉的最佳时间介绍 ， 对于需要快速锻炼出肌肉的男士来说 ， 了解锻炼的最佳时机是最关键的一个方法 。所以说 ， 每天下午三点到五点进行锻炼 ， 是一个最佳长肌肉的时间 ， 锻炼之后再吃一些含有蛋白质的食物 ， 更有利于肌肉的生长和保持 。
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