节食减肥是我们这个年代最不提倡的减肥方式，而运动减肥就是最佳的减肥方式 。说到运动减肥，很多人心中都没有个标准，不知道每天锻炼多长时间好，也不知道运动强度达到多少才好 。其实，锻炼的时间长短确实是有个标准时间，接下来就会告诉大家，并向大家说明具体的原因 。
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减肥锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼 。每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼，那种一边慢走一边聊天的散步，不能称之为锻炼，起不到锻炼的效果 。
人一运动的时候，肌肉里的糖原就开始分解，到了10分钟以后，糖原分解的速度就大了，到了20分钟以后，我们体内的脂肪开始在分解 。所以减肥运动一定要保持30分钟以上，没有30分钟也要到20分钟 。而从30分钟到1个小时以后，脂肪分解的速度是不变的 。所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的，运动时间也不宜太长 。
因此，想要减肥的人每天锻炼的时间在30到50分钟之内就行，超过50分钟也不会让减肥效果变得更好的，大家没必要多锻炼，这样是没有用的 。再者，减肥之人一定要有坚持下来的决心跟毅力，这样才能达到事半功倍的效果，否则就会一无所获 。
【减肥每天锻炼多长时间好】
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