提到减肥 ， 可能大家就是想着节食了 ， 只要能够少吃一些就能减肥了 ， 其实这样的想法是不对的 。节食不仅会妨碍人体对营养的吸收 ， 还会因为营养不良带来一些健康隐患 。事实上除了运动之外 ， 合理的饮食也是不错的减肥方法 ， 因此需要合理搭配饮食结构 ， 那么不运动怎样可以减肥呢?
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营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些 ， 一般来说 ， 100克的牛奶含的热量是57千卡 ， 而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡 ， 含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖 。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的 。
对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖 ， 酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无感 ， 丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅 ， 让身体免受瘀滞型浮肿的困扰 ， 同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分能够很好的提供足够的能量给身体同时 ， 又不会过量 ， 避免能量堆积的可能 。酸奶燕麦搭配喝完全可以代替正餐食用 。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶 ， 容易给胃造成负担 。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜 ， 再喝酸奶 。
酸奶燕麦材料很简单 ， 只需要酸奶200ml和燕麦1碗即可 ， 搅拌均匀 ， 当早、午、晚餐食用 ， 一天3次 。酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘减轻体重 。而且酸奶具有较强的饱腹感 ， 饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。而燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质 ， 有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度 ， 降脂降压 ， 清热通便 ， 对减肥有益 。
上文中对不运动怎样可以减肥呢给出了明确的介绍 ， 希望对大家有所帮助 。由于每个人的身材不同 ， 减肥所需时间长短也是存在区别的 ， 因此要想达到更好的减肥效果 ， 一定要保持耐心 ， 同时也要将饮食与运动结合起来 ， 效果才会更明显 。
【不运动怎样可以减肥呢?】
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