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减肥的室内运动有什么?

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减肥并不一定非要去户外锻炼身体的 ， 其实当人们的时间不合适 ， 或是外面的空气受到污染时 ， 最好的方法就是在室内运动 ， 那么减肥的室内运动有什么?其实即便是在家里做家务 ， 也有很多方法可以起到减肥的功效 ， 关键要学会充分的利用时间 ， 而且还要长期坚持下去 。

减肥的室内运动有什么?

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一、地板运动
俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了 ， 而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动 。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼 ， 而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用 。
二、举洗衣袋
能对于帮助消耗能量来说 ， 洗衣服是一件很不错的家务 ， 不过利用洗衣袋 ， 装满脏衣服的 ， 在洗衣服之前也能有效减肥 。直接举起洗衣袋 ， 切忌身体让袋子碰到 ， 然后放下 ， 这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了 。
三、勤爬楼梯
沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动 ， 具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个 ， 每次跑完后进行2-3分钟休息 ， 这个运动不断重复 。如果想腿部得到锻炼的话 ， 不妨能尝试一下每次跳过一个台阶 ， 这样减肥作用更明显 。
四、压住椅子
不管是在家还是在办公室 ， 做这个运动随时都能做 ， 找椅子一把 ， 在上面笔直坐着 ， 手放到任意的一个扶手上 ， 在地面上让脚平放 ， 然后向上拉身体 ， 慢慢数到10坐姿再恢复 ， 此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼 。
五、跳绳
跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助 ， 同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力 。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果 ， 每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果 。
通过上面的介绍 ， 大家对减肥的室内运动有什么也都很清楚了 。运动的方式还是比较多的 ， 为了能够避免锻炼过程中出现疲惫或是感觉到枯燥等问题 ， 可以尽量的多样化一些 ， 这样可以增添运动的兴趣和爱好 ， 也就不会轻易的放弃了 。
【减肥的室内运动有什么?】


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